こんにちは(゜▽゜)/ 庄司ゆうこです♪♪
先週はVシネの撮影や、レギュラー番組の収録やらでいっぱいいっぱいでした(ノ＞＜)ノ ヨガレッスンに行く時間もなく、最近は朝起きた時と寝る前に15分ずつくらいしか出来てません(*_*)
今日紹介するのは、『コブラのポーズ』です♪
まず、うつ伏せになり、足を腰幅に広げ、両手の平は胸の横に置いて、脇をしめます。息を吸いながら、両手で床を押して上体を持ち上げ、腰を伸ばしながら、肩を後ろに引いて、胸を開いていきましょう\＾o＾/
起き上がる時は腹筋の力を使って、お尻の穴をしめます。そうしないと、腰を痛める原因になるので気をつけてくださいねo(^-^)o
もし腰が痛い方は脚の幅を広くとると、楽に出来ますよp(^^)q
このポーズは背中のラインが綺麗になるみたいです☆
今週もあと半分！ 頑張っていきましょうね(^0^)/
《★庄司 ゆうこ★プロフィール》
1984年2月22日、兵庫県生まれ。T160 B86 W57 H84 B型
趣味＝ヨガ、カラオケ
特技＝ダーツ、マッサージ
2010年最強レースクイーン図鑑掲載中、『出番ですよ！「美女の館」』(千葉テレビ)レギュラー出演中、ZIP-FM 「MORNING CHARGE」(毎週金曜日)レギュラー出演中、「サーキットの狼」イメージガール、CM「キング観光」、ムック「庄司ゆうこのセクシー・ヨガ」(グローバル・エディット)、DVD「Sweet place」(竹書房)、写真集「February 22」(双葉社)など多数
オフィシャルブログ＝ポジ☆ポジ☆ポジティブ(http://ameblo.jp/shojiyuko/)
先週はVシネの撮影や、レギュラー番組の収録やらでいっぱいいっぱいでした(ノ＞＜)ノ ヨガレッスンに行く時間もなく、最近は朝起きた時と寝る前に15分ずつくらいしか出来てません(*_*)
今日紹介するのは、『コブラのポーズ』です♪
まず、うつ伏せになり、足を腰幅に広げ、両手の平は胸の横に置いて、脇をしめます。息を吸いながら、両手で床を押して上体を持ち上げ、腰を伸ばしながら、肩を後ろに引いて、胸を開いていきましょう\＾o＾/
起き上がる時は腹筋の力を使って、お尻の穴をしめます。そうしないと、腰を痛める原因になるので気をつけてくださいねo(^-^)o
もし腰が痛い方は脚の幅を広くとると、楽に出来ますよp(^^)q
このポーズは背中のラインが綺麗になるみたいです☆
今週もあと半分！ 頑張っていきましょうね(^0^)/
《★庄司 ゆうこ★プロフィール》
1984年2月22日、兵庫県生まれ。T160 B86 W57 H84 B型
趣味＝ヨガ、カラオケ
特技＝ダーツ、マッサージ
2010年最強レースクイーン図鑑掲載中、『出番ですよ！「美女の館」』(千葉テレビ)レギュラー出演中、ZIP-FM 「MORNING CHARGE」(毎週金曜日)レギュラー出演中、「サーキットの狼」イメージガール、CM「キング観光」、ムック「庄司ゆうこのセクシー・ヨガ」(グローバル・エディット)、DVD「Sweet place」(竹書房)、写真集「February 22」(双葉社)など多数
オフィシャルブログ＝ポジ☆ポジ☆ポジティブ(http://ameblo.jp/shojiyuko/)
