こんにちは(^^) 最近、急に寒くなりましたね…。
皆さん、体調は大丈夫ですか？
私は毎日ヨガして、3食きっちり食べて、手洗い＆うがいを頻繁にやってるので、元気いっぱいですよぉー☆ あとは睡眠時間がもっと欲しい!!
いつもヨガのポーズを紹介してますが、今日は、呼吸法について書いていきたいと思いまーす♪
ヨガで大切なのは、実はポーズ以上に「呼吸」！ 補給したエネルギーを全身に行き渡らせるためにポーズで「補う」。それがヨガの考え方、深くゆっくりとした腹式呼吸が基本です。
腹式呼吸5つのポイント
(1)息を「吐く」のが最初で、吸う→吐く順番が基本。
(2)鼻から息を吸う。
(3)へそを強く意識する。
(4)息はすべて吐ききる。
(5)肋骨は動かさない。
お腹をしっかりとへこませると横隔膜が上がり、内臓が上がります。
すると肺からたくさんの空気が押し出されますよ。
お腹をしっかりとふくらませると、横隔膜が下がり、内臓も下がります！
内臓が上下することで、活性化され、代謝もアップされますよ(^○^)
こういった腹式呼吸をする事によって、イライラが解消されたり、眠い、ダルイなどという気持ちがスッキリ！ 肌のくすみがとれ、ピカピカ！ 代謝が上がり、やせ体質になっていきます★
皆さんも日常生活ではあまり呼吸に意識をしないと思いますが、これから少しずつ呼吸に意識をしてみてください♪
感情、体調が変化していくのが分かると思います(^_^)
それではまた来週も見てくださいね〜☆
《★庄司 ゆうこ★プロフィール》
1984年2月22日、兵庫県生まれ。T160 B86 W57 H84 B型
2010 年最強レースクイーン図鑑掲載中、『出番ですよ！「美女の館」』(千葉テレビ)レギュラー出演中
オフィシャルブログ＝ポジ☆ポジ☆ポジティブ(http://ameblo.jp/shojiyuko/)
☆ポジティブスターヨガ☆http://www.ps-yoga.com/
皆さん、体調は大丈夫ですか？
私は毎日ヨガして、3食きっちり食べて、手洗い＆うがいを頻繁にやってるので、元気いっぱいですよぉー☆ あとは睡眠時間がもっと欲しい!!
いつもヨガのポーズを紹介してますが、今日は、呼吸法について書いていきたいと思いまーす♪
ヨガで大切なのは、実はポーズ以上に「呼吸」！ 補給したエネルギーを全身に行き渡らせるためにポーズで「補う」。それがヨガの考え方、深くゆっくりとした腹式呼吸が基本です。
腹式呼吸5つのポイント
(1)息を「吐く」のが最初で、吸う→吐く順番が基本。
(2)鼻から息を吸う。
(3)へそを強く意識する。
(4)息はすべて吐ききる。
(5)肋骨は動かさない。
お腹をしっかりとへこませると横隔膜が上がり、内臓が上がります。
すると肺からたくさんの空気が押し出されますよ。
お腹をしっかりとふくらませると、横隔膜が下がり、内臓も下がります！
内臓が上下することで、活性化され、代謝もアップされますよ(^○^)
こういった腹式呼吸をする事によって、イライラが解消されたり、眠い、ダルイなどという気持ちがスッキリ！ 肌のくすみがとれ、ピカピカ！ 代謝が上がり、やせ体質になっていきます★
皆さんも日常生活ではあまり呼吸に意識をしないと思いますが、これから少しずつ呼吸に意識をしてみてください♪
感情、体調が変化していくのが分かると思います(^_^)
それではまた来週も見てくださいね〜☆
《★庄司 ゆうこ★プロフィール》
1984年2月22日、兵庫県生まれ。T160 B86 W57 H84 B型
2010 年最強レースクイーン図鑑掲載中、『出番ですよ！「美女の館」』(千葉テレビ)レギュラー出演中
オフィシャルブログ＝ポジ☆ポジ☆ポジティブ(http://ameblo.jp/shojiyuko/)
☆ポジティブスターヨガ☆http://www.ps-yoga.com/
