庄司ゆうこのポジティブ・ヨガ 『扇のポーズ』

　こんにちはぁー、少しずつ暖かくなってきましたね！

　そろそろ花粉が飛んでそうで心配…皆さんは花粉症とか大丈夫ですか？
　私は鼻炎だから年中くしゃみや鼻水で大変です。

　今日紹介するのは、扇のポーズです♪

　まず、両脚を大きく開いて立ちます。つま先は正面に向け、足が平行になるようにします。
　次に骨盤を握り、息を吸いながら胸を張り、息を吐きながら背筋を伸ばしたまま上体を前に倒します。下腹を軽く引き締め、胸を前に突き出すようにして倒します。
　両手を床につき、背筋を伸ばした状態で数回呼吸を繰り返します。

　これは脚の内側と裏側、背筋の強化と背面のストレッチに効果的です(^o^)
　体が固い方はお風呂上がりの体がほぐれてる時にやってくださいね！
　今週も元気いっぱい頑張りましょう★

《★庄司 ゆうこ★プロフィール》
1984年2月22日、兵庫県生まれ。T160 B86 W57 H84 B型
2010 年最強レースクイーン図鑑掲載中、『出番ですよ！「美女の館」』(千葉テレビ)レギュラー出演中
オフィシャルブログ＝ポジ☆ポジ☆ポジティブ(http://ameblo.jp/shojiyuko/)
☆ポジティブスターヨガ☆http://www.ps-yoga.com/