こんにちは、毎日暑いですね！
私は冷え性だから暑いの大歓迎(笑)。代謝が上がってきて嬉しいですっ…。
しかもヨガ始めて更に代謝が上がるようになり、汗かきやすくなったよーっ！ とにかく暑いので水分補給はマメにしましょうね。
今日、ご紹介するのは「門のポーズ」
まず、両ひざでまっすぐに立ち、肩の力を抜いて、両手はからだの横に置き、呼吸を整える。
次に左足を横に出し、左手はももに添え、息を吸いながら右手を上げます。
息を吐きながら上半身を左に倒す。腰の右側を伸ばすように意識して行い、息を吸いながら上半身を起こし、最初の体勢に戻ります。
手を下ろし、足を入れ替えて反対も同様に行う。
ポイントはカラダを左右に倒すことよりも体側を伸ばすことに意識を向けて行います！
骨盤をしっかりと正面に向け、腰の側面が伸びるのを感じましょう。
効能は、腰の側面を意識して行うと、骨盤の歪み改善、ウエストまわりの引き締めに効果があり、背骨の調整にも役立ち腰痛を予防します。
簡単なポーズなので、是非リアルライブをご覧の皆様も実践してみてくださぁーい♪
今週もポジ☆ポジ☆ポジティブでレッツゴー!!
＜庄司ゆうこ＞
2010年最強レースクイーン図鑑掲載中、『出番ですよ！「美女の館」』(千葉テレビ)レギュラー出演中
☆ポジティブスターヨガ☆http://www.ps-yoga.com/
私は冷え性だから暑いの大歓迎(笑)。代謝が上がってきて嬉しいですっ…。
しかもヨガ始めて更に代謝が上がるようになり、汗かきやすくなったよーっ！ とにかく暑いので水分補給はマメにしましょうね。
今日、ご紹介するのは「門のポーズ」
まず、両ひざでまっすぐに立ち、肩の力を抜いて、両手はからだの横に置き、呼吸を整える。
次に左足を横に出し、左手はももに添え、息を吸いながら右手を上げます。
息を吐きながら上半身を左に倒す。腰の右側を伸ばすように意識して行い、息を吸いながら上半身を起こし、最初の体勢に戻ります。
手を下ろし、足を入れ替えて反対も同様に行う。
ポイントはカラダを左右に倒すことよりも体側を伸ばすことに意識を向けて行います！
骨盤をしっかりと正面に向け、腰の側面が伸びるのを感じましょう。
効能は、腰の側面を意識して行うと、骨盤の歪み改善、ウエストまわりの引き締めに効果があり、背骨の調整にも役立ち腰痛を予防します。
簡単なポーズなので、是非リアルライブをご覧の皆様も実践してみてくださぁーい♪
今週もポジ☆ポジ☆ポジティブでレッツゴー!!
＜庄司ゆうこ＞
2010年最強レースクイーン図鑑掲載中、『出番ですよ！「美女の館」』(千葉テレビ)レギュラー出演中
☆ポジティブスターヨガ☆http://www.ps-yoga.com/
