こんにちは、ゴールデンウィークは沖縄で無事にダイビングの資格を取ることが出来、晴れてダイバーの仲間入りです。そして神戸にも行き、みんなで温泉に行ったりとゴールデンウィーク満喫しちゃいましたっ。またしばらく休みないので頑張るぞーっ!!
今日、ご紹介するのは「半蓮華座」です。
まず、曲げにくいほうの脚を曲げ、反対側の脚の付け根の下に敷きます。
もういっぽうの脚をその上にのせ、下腹に出来るだけひきつける。
両手は親指と人差し指でリングを作り、ひざの上に置きます。
背筋を伸ばし、首、肩、背、ひじ、手首の力を抜き、わきの下は少し開いておきます。
意識を丹田に向け、深く静かに呼吸をします。
そうすることによって、背中の筋肉の柔軟化、ホルモンと神経のバランス維持力の強化、心身が安定していきます。
半蓮華座がキツイ方は安楽座や正座でも構いません。
座法は、おもに瞑想行法をするときに行われますが、精神を安定させたり、集中力を増したり、体の異常を正したりする効果もあります。
瞑想で大切なのは、正しい姿勢！ 姿勢のバランスがいいほど、呼吸は整い、心の平静度が増します。ヨガは呼吸が大事っていうイメージですが、座法も大事だということを覚えててくださいね。
皆さんも正しい座法で心にやすらぎを与えましょ〜！ あっ、ちなみにこの写真、パジャマ姿＆素っぴんです(笑) 失礼しました。
＜庄司ゆうこ＞
2010 年最強レースクイーン図鑑掲載中、『出番ですよ！「美女の館」』(千葉テレビ)レギュラー出演中
☆ポジティブスターヨガ☆http://www.ps-yoga.com/
今日、ご紹介するのは「半蓮華座」です。
まず、曲げにくいほうの脚を曲げ、反対側の脚の付け根の下に敷きます。
もういっぽうの脚をその上にのせ、下腹に出来るだけひきつける。
両手は親指と人差し指でリングを作り、ひざの上に置きます。
背筋を伸ばし、首、肩、背、ひじ、手首の力を抜き、わきの下は少し開いておきます。
意識を丹田に向け、深く静かに呼吸をします。
そうすることによって、背中の筋肉の柔軟化、ホルモンと神経のバランス維持力の強化、心身が安定していきます。
半蓮華座がキツイ方は安楽座や正座でも構いません。
座法は、おもに瞑想行法をするときに行われますが、精神を安定させたり、集中力を増したり、体の異常を正したりする効果もあります。
瞑想で大切なのは、正しい姿勢！ 姿勢のバランスがいいほど、呼吸は整い、心の平静度が増します。ヨガは呼吸が大事っていうイメージですが、座法も大事だということを覚えててくださいね。
皆さんも正しい座法で心にやすらぎを与えましょ〜！ あっ、ちなみにこの写真、パジャマ姿＆素っぴんです(笑) 失礼しました。
＜庄司ゆうこ＞
2010 年最強レースクイーン図鑑掲載中、『出番ですよ！「美女の館」』(千葉テレビ)レギュラー出演中
☆ポジティブスターヨガ☆http://www.ps-yoga.com/
