こんにちは、毎日温度差が激しいけど、体調崩してませんか？
私は毎日絶好調ですよぉ♪
今日はだるさ、むくみを解消する「立ちねじりのポーズ」を紹介しまぁーす☆
まずまっすぐに立ち、かかとをつけて、足先をV字に開きます。
手を組んで、手のひらを後頭部に当てます。
右足を大きく前に出し、足先はまっすぐ前に向け、息を吸いながら右ひざを曲げます。
息を吐きながら、上体を右にねじり、左足のかかとを見て5呼吸キープし、息を吸いながら最初のポーズに戻り、反対側も同様に行います。
上体をねじった時、かかとが浮いたり、前傾しないように。ひじはしっかり開き、やりにくい方を繰り返すことで、左右バランスのいい体になりますよ！
このポーズは、ねじりの刺激が内臓の働きを活性化し、疲れた肝臓を元気にしてくれるので、是非皆様もやってみてください!!
肝臓が元気になると、いつもだるくて重たかった体も元気に。
ふくらはぎもぐんと伸ばされ、ポンプの働きで、下半身へまわった血流が全身をかけめぐります♪
体の中の毒素をどんどん排出していきましょう(^O^)
それでは今週もポジ☆ポジ☆ポジティブに頑張りましょうね〜♪
《★庄司 ゆうこ★プロフィール》
1984年2月22日、兵庫県生まれ。T160 B86 W57 H84 B型
2010 年最強レースクイーン図鑑掲載中、『出番ですよ！「美女の館」』(千葉テレビ)レギュラー出演中
オフィシャルブログ＝ポジ☆ポジ☆ポジティブ(http://ameblo.jp/shojiyuko/)
☆ポジティブスターヨガ☆http://www.ps-yoga.com/
私は毎日絶好調ですよぉ♪
今日はだるさ、むくみを解消する「立ちねじりのポーズ」を紹介しまぁーす☆
まずまっすぐに立ち、かかとをつけて、足先をV字に開きます。
手を組んで、手のひらを後頭部に当てます。
右足を大きく前に出し、足先はまっすぐ前に向け、息を吸いながら右ひざを曲げます。
息を吐きながら、上体を右にねじり、左足のかかとを見て5呼吸キープし、息を吸いながら最初のポーズに戻り、反対側も同様に行います。
上体をねじった時、かかとが浮いたり、前傾しないように。ひじはしっかり開き、やりにくい方を繰り返すことで、左右バランスのいい体になりますよ！
このポーズは、ねじりの刺激が内臓の働きを活性化し、疲れた肝臓を元気にしてくれるので、是非皆様もやってみてください!!
肝臓が元気になると、いつもだるくて重たかった体も元気に。
ふくらはぎもぐんと伸ばされ、ポンプの働きで、下半身へまわった血流が全身をかけめぐります♪
体の中の毒素をどんどん排出していきましょう(^O^)
それでは今週もポジ☆ポジ☆ポジティブに頑張りましょうね〜♪
《★庄司 ゆうこ★プロフィール》
1984年2月22日、兵庫県生まれ。T160 B86 W57 H84 B型
2010 年最強レースクイーン図鑑掲載中、『出番ですよ！「美女の館」』(千葉テレビ)レギュラー出演中
オフィシャルブログ＝ポジ☆ポジ☆ポジティブ(http://ameblo.jp/shojiyuko/)
☆ポジティブスターヨガ☆http://www.ps-yoga.com/
