庄司ゆうこのポジティブ・ヨガ 『弓のポーズ』

　こんにちは(^0^)/

　皆さん、夏風邪は大丈夫ですか？？
　私は最近、強行スケジュールで睡眠不足だけど、栄養はしっかりとってるから、元気いっぱいでーす♪♪

　今日はワンピースのままポーズとっちゃった(笑)
　今回紹介するのは『弓のポーズ』です(＃^.^＃)
　まず、うつ伏せになり、両足は開いて両膝を曲げ、両足首をそれぞれ内側から持ちます。この時、足首が持てない人は、足のどこを持っても大丈夫です☆　息を吸いながら、顎を上げ上体を反らす。息を吐きながら、両方の足を持ち上げ、喉を伸ばして5呼吸キープし、息を吸いながら最初の体勢に戻ります。

　これは、背筋、腰、太もも、おしりのストレッチ、背筋の強化、内蔵機能を促進する効果がありますよっ!!

　ゆりかごみたいにユラユラと体を動かすとめちゃめちゃ気持ちいい〜(゜▽゜)
　このポーズが難しい方は、膝を少し広めにひらいておくとやりやすいかも♪　それでは今週も元気いっぱい頑張っていきましょー！( ^^)Y☆Y(^^ )

《★庄司 ゆうこ★プロフィール》
1984年2月22日、兵庫県生まれ。T160 B86 W57 H84 B型
趣味＝ヨガ、カラオケ
特技＝ダーツ、マッサージ
2010年最強レースクイーン図鑑掲載中、『出番ですよ！「美女の館」』(千葉テレビ)レギュラー出演中、ZIP-FM 「MORNING CHARGE」(毎週金曜日)レギュラー出演中、「サーキットの狼」イメージガール、CM「キング観光」、ムック「庄司ゆうこのセクシー・ヨガ」(グローバル・エディット)、DVD「Sweet place」(竹書房)、写真集「February　22」(双葉社)など多数
オフィシャルブログ＝ポジ☆ポジ☆ポジティブ(http://ameblo.jp/shojiyuko/)