庄司ゆうこのポジティブ・ヨガ 『バッタのポーズ』

　こんにちは★　もう10月も後半ですね!!

　1週間、1か月、ホント早すぎっ！　先週金曜日はインターネット番組「カミナリ調査隊」の方たちが、ヨガ教室を取材しに来てくれましたー★
　先月は雑誌の取材、今月はネットテレビの取材と、メディアにも少しずつ紹介していただいて嬉しい限りです。

　一時間番組で、ヨガレッスンも実際に20分くらいやって、生放送だからちょっぴり緊張したけど楽しかった♪
　私のブログのトップページにjiqoo.TVのホームページをリンクしているので是非観てくださいね☆

　そして本日紹介するのは「バッタのポーズ」！
　まず、うつ伏せになって、アゴを床に着け、両腕は指先が足のほうへ向かうように伸ばす。手のひらは床に着けておきます。
　そしてその両腕を体の下に入れ、ひじは出来るだけお腹の下に。
　息を吐き、吸いながら両足を同時に上へと伸ばす。
　骨盤は上がってもいいが、締めるようにし、高く上げるよりも遠くへ伸ばすことを意識します。

　これは骨盤を平行に安定させるので腰痛を和らげるポーズです♪
　下腹部に力が入るので腎臓などの排泄機能を高めたり、腰まわりや足のシェイプアップにも効果的みたいですよ☆

　今、風邪流行ってるから皆さんもヨガで体力付けて体調崩さないように気を付けてくださいね！

《★庄司 ゆうこ★プロフィール》
1984年2月22日、兵庫県生まれ。T160 B86 W57 H84 B型
2010 年最強レースクイーン図鑑掲載中、『出番ですよ！「美女の館」』(千葉テレビ)レギュラー出演中
オフィシャルブログ＝ポジ☆ポジ☆ポジティブ(http://ameblo.jp/shojiyuko/)
☆ポジティブスターヨガ☆http://www.ps-yoga.com/