こんにちはp(^^)q
最近暑くて寝苦しいから、ついついクーラーつけちゃいます(*_*) けどクーラーは体冷やすし寝る時、付けっぱなしだと喉痛くなっちゃうから、なるべく扇風機をタイマーにして寝るようにしてますよ♪
リビングでヨガやる時も、扇風機がちょうどいいんです☆☆
今日は、背中、腰のストレッチに効果がある『鋤(すき)のポーズ』を紹介したいと思いまぁすっo(^-^)o
まず仰向けになり、両腕を伸ばし、手の平を床につけます。息を吸いながら、両脚を床と垂直になるところまで上げ、息を吐きながら、腰を床から持ち上げて足先を頭の方の床につける。両手を組んで、肘を伸ばし、肩甲骨を引き寄せて骨盤を持ち上げ、呼吸を繰り返します。戻る時には両手を床に、腹筋を使ってゆっくり脚をおろします。
このポーズは背筋、腹筋の強化になるので、筋力アップしたい方にはオススメかな☆
ただし、生理中の方や、腰が悪い方は避けてくださいね(*_*)
ちなみに『鋤』って農業の道具の名前みたいですよ(笑) 先生に聞いて初めて知りました(^^:;)
それでは楽しい週末をお過ごしくださぁーい♪
《★庄司 ゆうこ★プロフィール》
1984年2月22日、兵庫県生まれ。T160 B86 W57 H84 B型
趣味＝ヨガ、カラオケ
特技＝ダーツ、マッサージ
2010年最強レースクイーン図鑑掲載中、『出番ですよ！「美女の館」』(千葉テレビ)レギュラー出演中、ZIP-FM 「MORNING CHARGE」(毎週金曜日)レギュラー出演中、「サーキットの狼」イメージガール、CM「キング観光」、ムック「庄司ゆうこのセクシー・ヨガ」(グローバル・エディット)、DVD「Sweet place」(竹書房)、写真集「February 22」(双葉社)など多数
オフィシャルブログ＝ポジ☆ポジ☆ポジティブ(http://ameblo.jp/shojiyuko/)
最近暑くて寝苦しいから、ついついクーラーつけちゃいます(*_*) けどクーラーは体冷やすし寝る時、付けっぱなしだと喉痛くなっちゃうから、なるべく扇風機をタイマーにして寝るようにしてますよ♪
リビングでヨガやる時も、扇風機がちょうどいいんです☆☆
今日は、背中、腰のストレッチに効果がある『鋤(すき)のポーズ』を紹介したいと思いまぁすっo(^-^)o
まず仰向けになり、両腕を伸ばし、手の平を床につけます。息を吸いながら、両脚を床と垂直になるところまで上げ、息を吐きながら、腰を床から持ち上げて足先を頭の方の床につける。両手を組んで、肘を伸ばし、肩甲骨を引き寄せて骨盤を持ち上げ、呼吸を繰り返します。戻る時には両手を床に、腹筋を使ってゆっくり脚をおろします。
このポーズは背筋、腹筋の強化になるので、筋力アップしたい方にはオススメかな☆
ただし、生理中の方や、腰が悪い方は避けてくださいね(*_*)
ちなみに『鋤』って農業の道具の名前みたいですよ(笑) 先生に聞いて初めて知りました(^^:;)
それでは楽しい週末をお過ごしくださぁーい♪
《★庄司 ゆうこ★プロフィール》
1984年2月22日、兵庫県生まれ。T160 B86 W57 H84 B型
趣味＝ヨガ、カラオケ
特技＝ダーツ、マッサージ
2010年最強レースクイーン図鑑掲載中、『出番ですよ！「美女の館」』(千葉テレビ)レギュラー出演中、ZIP-FM 「MORNING CHARGE」(毎週金曜日)レギュラー出演中、「サーキットの狼」イメージガール、CM「キング観光」、ムック「庄司ゆうこのセクシー・ヨガ」(グローバル・エディット)、DVD「Sweet place」(竹書房)、写真集「February 22」(双葉社)など多数
オフィシャルブログ＝ポジ☆ポジ☆ポジティブ(http://ameblo.jp/shojiyuko/)
