庄司ゆうこのポジティブ・ヨガ 『サイドアングルのポーズ』

　こんにっちわっ…一週間あっという間ですが、皆様元気にしてますか？

　私は毎日、ウォーキングして、ヨガってるし、栄養もたくさんとってるから元気いっぱい!!
　あとは睡眠をいっぱいとれればもっと完璧なんだけどなぁ。
　毎日強行スケジュールなので睡眠不足です。

　この前、凄く暖かい日があったから、ヨガ教室の屋上でヨガってましたぁ♪

　『サイドアングル』のポーズ！
　脚全体と背筋の強化だよ。

　まず、片足を前につき出して、後ろの足は外側に向け、胸の前で合唱します。
　そしたら、右足の太股に右手のひじを置き、視線は天井方向を見上げていきます。
　そこで数回呼吸をおこなって、反対の脚も同様に行います☆
　少し難しいポーズだけど、是非挑戦してみてくださぁーい♪

　このポーズは、普段使わない筋肉を使ってるので、キープ時間を長めにすると、筋肉痛になりますよ(笑)
　私はなんだかんだ筋肉痛って好きだけどね…なんかあの痛さ快感かも(笑)
　私ってドMなのかしらぁ

　それではまた来週!!　ナマステ〜〜★

《★庄司 ゆうこ★プロフィール》
1984年2月22日、兵庫県生まれ。T160 B86 W57 H84 B型
2010 年最強レースクイーン図鑑掲載中、『出番ですよ！「美女の館」』(千葉テレビ)レギュラー出演中
オフィシャルブログ＝ポジ☆ポジ☆ポジティブ(http://ameblo.jp/shojiyuko/)
☆ポジティブスターヨガ☆http://www.ps-yoga.com/