庄司ゆうこのポジティブ・ヨガ 『長座』

　こんにちは♪　最近風邪流行ってますが元気にしてますか？

　私も少し喉が痛いなぁーって思ってたけど、すぐに薬飲んだから悪化せずに治ったよ！
　ヨガ教室も大盛況で毎日、男女たくさんのお客様が来てくれてます!!
　お隣に映ってる女の子は親友のすずちゃんです★
　すずちゃんはレッスンに月二回は来てくれてるよっ☆

　二人がしているのは「長座」!!

　まず、両足を前に伸ばしてそろえます。
　足首、足先は力を抜いて自然に伸ばしていきましょう。
　背筋を伸ばしながら胸をはり、足腰の筋肉を刺激する座方です。
　膝は床から離れないようにしっかり付けておきましょう☆

　この体勢で腹式呼吸をすると、イライラが解消されて、眠い、だるいがスッキリ！
　肌のくすみもとれ、ピカピカになり、代謝が上がり、やせ体質になっていきますよ♪

　この時期、忘年会シーズンで暴飲暴食しがちなので、気を付けて行きましょうね！
　それではまた来週(*^O^*)

《★庄司 ゆうこ★プロフィール》
1984年2月22日、兵庫県生まれ。T160 B86 W57 H84 B型
2010 年最強レースクイーン図鑑掲載中、『出番ですよ！「美女の館」』(千葉テレビ)レギュラー出演中
オフィシャルブログ＝ポジ☆ポジ☆ポジティブ(http://ameblo.jp/shojiyuko/)
☆ポジティブスターヨガ☆http://www.ps-yoga.com/