庄司ゆうこのポジティブ・ヨガ 『花輪のポーズ』

　こんにちは、庄司ゆうこです。
　東日本大震災において、被災された方々に哀悼の意を表します。また少しでも早く被災地が復旧しますように。

　今日、紹介するのは、「花輪のポーズ」

　まず足を開いてまっすぐに立ち、肩の力を抜いて、両手は体の横に置き、呼吸を整えます。
　息を吐きながらゆっくりと尻を突き出さないようにして、腰を落とします。
　次に手のひらを合わせ、ももでひじを挟むようにしながら、呼吸を二、三回繰り返す。腰に手を当て、息を吸いながら腰を上げ、元の姿勢に戻る。
　下半身、腰を鍛えるポーズ。骨盤の歪みを調整するのにも役立ち、正しい姿勢をキープすると背筋の強化になりますよ。

　あと股関節周りも柔らかくなっていきます！

　男性は基本、股関節周りが固い方ばかりだと思うので、是非このポーズ、やってみてくださぁい。

　それではまた来週も見てくださいねっ！

＜庄司ゆうこ＞
2010 年最強レースクイーン図鑑掲載中、『出番ですよ！「美女の館」』(千葉テレビ)レギュラー出演中
☆ポジティブスターヨガ☆http://www.ps-yoga.com/