こんにちわぁ〜★☆ 先週は撮影で沖縄の宮古島に行ってきましたよぉ!!
宮古島はめちゃくちゃ暑かったぁ(ノ＞＜)ノ
けど台風が近づいてるみたいで、最終日は風がきつかったです。空き時間にはシュノーケリングしちゃいました☆ 海はエメラルドグリーンで透き通ってたから、お魚や海亀が見れて感動でした♪ あと虹も見れたよー!!
そして船の上でもヨガってました(笑)
こちらは『鳩のポーズ』ですp(^^)q
鳩のポーズはバストアップや、美しいボディラインを作ったり、足の長さを左右均等に整えたり、婦人科系のトラブルを解消、猫背を矯正する効果があるみたいですよ♪
まず、両足を前に伸ばして揃えて座る長座の姿勢から、左足を内側に曲げて、かかとを体に引き寄せます。
右足は、まっすぐ伸ばしたまま開き、右足の太もも全面を床につけて、かかとを上げて、足先を右ひじにのせます。
左手を頭の後ろにまわし、右手としっかり組み、息を吸いながら、腰、背中を伸ばし、息を吐きながら、左ひじを後ろに引いて、5呼吸キープ。
息を吸いながらゆっくりと手と足を解放し、反対側も同様に行います。
余裕があれば目線は天井を見るように顔を上げると更に効果アップします!!
男性にはこのポーズ、厳しいかもしれませんが、女性の方は是非やってみてくださぁーい(＃^.^＃)
それではまた来週〜★☆
《★庄司 ゆうこ★プロフィール》
1984年2月22日、兵庫県生まれ。T160 B86 W57 H84 B型
趣味＝ヨガ、カラオケ
2010 年最強レースクイーン図鑑掲載中、『出番ですよ！「美女の館」』(千葉テレビ)レギュラー出演中
オフィシャルブログ＝ポジ☆ポジ☆ポジティブ(http://ameblo.jp/shojiyuko/)
宮古島はめちゃくちゃ暑かったぁ(ノ＞＜)ノ
けど台風が近づいてるみたいで、最終日は風がきつかったです。空き時間にはシュノーケリングしちゃいました☆ 海はエメラルドグリーンで透き通ってたから、お魚や海亀が見れて感動でした♪ あと虹も見れたよー!!
そして船の上でもヨガってました(笑)
こちらは『鳩のポーズ』ですp(^^)q
鳩のポーズはバストアップや、美しいボディラインを作ったり、足の長さを左右均等に整えたり、婦人科系のトラブルを解消、猫背を矯正する効果があるみたいですよ♪
まず、両足を前に伸ばして揃えて座る長座の姿勢から、左足を内側に曲げて、かかとを体に引き寄せます。
右足は、まっすぐ伸ばしたまま開き、右足の太もも全面を床につけて、かかとを上げて、足先を右ひじにのせます。
左手を頭の後ろにまわし、右手としっかり組み、息を吸いながら、腰、背中を伸ばし、息を吐きながら、左ひじを後ろに引いて、5呼吸キープ。
息を吸いながらゆっくりと手と足を解放し、反対側も同様に行います。
余裕があれば目線は天井を見るように顔を上げると更に効果アップします!!
男性にはこのポーズ、厳しいかもしれませんが、女性の方は是非やってみてくださぁーい(＃^.^＃)
それではまた来週〜★☆
《★庄司 ゆうこ★プロフィール》
1984年2月22日、兵庫県生まれ。T160 B86 W57 H84 B型
趣味＝ヨガ、カラオケ
2010 年最強レースクイーン図鑑掲載中、『出番ですよ！「美女の館」』(千葉テレビ)レギュラー出演中
オフィシャルブログ＝ポジ☆ポジ☆ポジティブ(http://ameblo.jp/shojiyuko/)
