こんにちは(^-^*)/ 先日、久しぶりのお休みだったから昼まで爆睡しちゃったf^_^;
お休みくらい家でゆっくりすればいいんだけど、私の性格上、家でじっとしてられないみたい(^^:;)
なのでヨガレッスンに行って友達とご飯＆カラオケしてきました(^O^)/ やっぱりアクティブに動くのが私には合ってるみたい〜♪
今日紹介するのは『前屈のポーズ』です(＃^.^＃)
まず、両足をまっすぐ伸ばして座り、足の親指をそれぞれの手指で握ります。
息を吸いながら、背筋をまっすぐに伸ばし、肩の力を抜きながら胸を開く。
息を吐きながら、上体をまっすぐに伸ばしたまま前に倒す。
骨盤から前に倒し吸う息で背筋を伸ばし、吐く息で前屈を深めていきます。
これは背中、腰、ハムストリングスのストレッチ、内蔵機能を促進させる効果がありますよっp(^^)q 足先が掴めない方は、ストラップを使うか、脚の掴めるところを掴んで無理のないようにしましょう☆
私も最初、体が硬過ぎて、前屈が全然出来なかったけど、お風呂上がりに5分、朝起きた時に5分、毎日継続して少しずつやっていってたら、だんだん柔らかくなって、ここまで出来るようになりましたよ★ もっと柔らかくなれるように引き続き頑張ろーっと♪
皆さんも何事も継続ですよ〜!!
少しずつでいいので、この記事を読んで、実践していってもらえたら嬉しいです(^_-)-☆
《★庄司 ゆうこ★プロフィール》
1984年2月22日、兵庫県生まれ。T160 B86 W57 H84 B型
趣味＝ヨガ、カラオケ
特技＝ダーツ、マッサージ
2010 年最強レースクイーン図鑑掲載中、『出番ですよ！「美女の館」』(千葉テレビ)レギュラー出演中、ZIP-FM 「MORNING CHARGE」(毎週金曜日)レギュラー出演中、「サーキットの狼」イメージガール、CM「キング観光」、ムック「庄司ゆうこのセクシー・ヨガ」(グローバル・エディット)、DVD「Sweet place」(竹書房)、写真集「February 22」(双葉社)など多数
オフィシャルブログ＝ポジ☆ポジ☆ポジティブ(http://ameblo.jp/shojiyuko/)
お休みくらい家でゆっくりすればいいんだけど、私の性格上、家でじっとしてられないみたい(^^:;)
なのでヨガレッスンに行って友達とご飯＆カラオケしてきました(^O^)/ やっぱりアクティブに動くのが私には合ってるみたい〜♪
今日紹介するのは『前屈のポーズ』です(＃^.^＃)
まず、両足をまっすぐ伸ばして座り、足の親指をそれぞれの手指で握ります。
息を吸いながら、背筋をまっすぐに伸ばし、肩の力を抜きながら胸を開く。
息を吐きながら、上体をまっすぐに伸ばしたまま前に倒す。
骨盤から前に倒し吸う息で背筋を伸ばし、吐く息で前屈を深めていきます。
これは背中、腰、ハムストリングスのストレッチ、内蔵機能を促進させる効果がありますよっp(^^)q 足先が掴めない方は、ストラップを使うか、脚の掴めるところを掴んで無理のないようにしましょう☆
私も最初、体が硬過ぎて、前屈が全然出来なかったけど、お風呂上がりに5分、朝起きた時に5分、毎日継続して少しずつやっていってたら、だんだん柔らかくなって、ここまで出来るようになりましたよ★ もっと柔らかくなれるように引き続き頑張ろーっと♪
皆さんも何事も継続ですよ〜!!
少しずつでいいので、この記事を読んで、実践していってもらえたら嬉しいです(^_-)-☆
《★庄司 ゆうこ★プロフィール》
1984年2月22日、兵庫県生まれ。T160 B86 W57 H84 B型
趣味＝ヨガ、カラオケ
特技＝ダーツ、マッサージ
2010 年最強レースクイーン図鑑掲載中、『出番ですよ！「美女の館」』(千葉テレビ)レギュラー出演中、ZIP-FM 「MORNING CHARGE」(毎週金曜日)レギュラー出演中、「サーキットの狼」イメージガール、CM「キング観光」、ムック「庄司ゆうこのセクシー・ヨガ」(グローバル・エディット)、DVD「Sweet place」(竹書房)、写真集「February 22」(双葉社)など多数
オフィシャルブログ＝ポジ☆ポジ☆ポジティブ(http://ameblo.jp/shojiyuko/)
