庄司ゆうこのポジティブ・ヨガ 『ピラミッドの変型ポーズ』

　こんにっちわぁ、先週はマカオに行ってました!!

　初めて、世界遺産見ましたよぉ〜〜♪
　景色とか街並みが凄く綺麗で感動でした！　今年は色んな国に行ったなぁー(^○^)
　韓国、ハワイ、台湾、バリ、シンガポール、マカオ、あと国内だけど沖縄二回も行ったし、飛行機に乗りまくりだぁ★
　年内はもう日本にいる予定なので、ドラマの撮影、撮影会、DVDイベント、ライブ、ヨガ教室とスケジュールみっしりなので、お仕事に集中したいと思いまーす(^o^)

　今日ご紹介するポーズは、「ピラミッドの変型ポーズ」です(*^O^*)

　まず、肩幅に開いた両手を床に置き、膝は揃えて、四つんばいになります♪
　そこで息を吸いながら足先を床につけて、膝を伸ばし、お尻を上げてかかとを床につけます。
　息を吐きながら、あごを上げてのどを伸ばし、右足を高く上げてキープします。
　反対側も同様に行います。

　このポーズは足のむくみや便秘を解消したり、内臓下垂の予防、改善、全身の血行促進、ヒップアップに効果的ですよ。
　気持ちがスッキリしてストレスも解消されていくので、皆さんも是非挑戦してみてくださーい♪♪♪

《★庄司 ゆうこ★プロフィール》
1984年2月22日、兵庫県生まれ。T160 B86 W57 H84 B型
2010 年最強レースクイーン図鑑掲載中、『出番ですよ！「美女の館」』(千葉テレビ)レギュラー出演中
オフィシャルブログ＝ポジ☆ポジ☆ポジティブ(http://ameblo.jp/shojiyuko/)
☆ポジティブスターヨガ☆http://www.ps-yoga.com/