芸能 2020年01月16日 17時00分

夫婦円満の秘訣問われるも「円満じゃない」 土田晃之、息子の成人式エピソードも語る

　お笑いタレントの土田晃之が15日、都内で行われた「AI.Inada.Mirror」新商品発表会に経済評論家の岸博幸と出席。「キングオブ家電芸人」と呼ばれるほど家電通の土田だが、この日はAIを使った最新のIT家電が登場。「ネット系は苦手」と、ネット時代の家電が苦手であることを明かしてため息をついた。　マッサージチェアの有名ブランドであるファミリーイナダが製作した同製品は、55インチの巨大ディスプレイを搭載した次世代向けIT家電。テレビが見れるほか、ファッションや健康の分野はもちろん、インターネットを使って様々なコンテンツを楽しむことができる。　土田は「キングオブ家電芸人」と周囲から声を掛けられると、「キングではないです。普通の家電芸人です」と恐縮の表情。「しかも白物家電が専門。ネット系は実は得意じゃないんです」と照れくさそうにネット家電が得意ではないことを明かす。それでも同製品の体験などを通じて本商品をすっかり気に入った様子。最後は「これはぜひ実家に置きたい」と大絶賛。　土田は「今は量販店で昔のようにテレビが一階には置かれていない。だいたいスマホ売り場になっていますよね。家電量販店でもこういう商品が一階に置かれる時代が来ればいいのにと思います」と興味津々。同席した岸も「テレビは衰退家電。そのテレビを生きさせる存在になるかも」と本商品に期待を寄せる。　土田はこの商品が家にあればいい理由として家族の存在を挙げ、「うちは子供4人。何ならせがれはもう成人式。子供は育って今はバラバラなので、みんなでうちで会話が弾むきっかけになるような、こういうアイテムがあるといいなって思います」とにっこり。　息子の成人式について報道陣から詳しく聞かれると、「成人式?親の方からは特に何もしていないですよ。一緒にご飯食べに行ったりしないといけないかなとは思ったんですけど、自分の時そうしたわけではないし、成人式は友達と飲みに行ったりするもの。それでいいじゃないって」とこだわりを紹介。「夫婦円満のコツ」を問われると、「うちは夫婦円満じゃないのでコツはないです」と話して、周囲を笑わせていた。(取材・文:名鹿祥史)

芸能 2020年01月16日 16時25分

「邪魔なんだよ！」満員電車にベビーカーとトランクを持ち乗車 暴言を浴びたみかんを巡って議論に

　ものまねタレントのみかんがブログにつづった、満員電車でのあるトラブルが賛否を呼んでいる。　問題となっているのは、みかんが15日に投稿した「乗っちゃいけないの?!」というタイトルのエントリー。その中でみかんは、この日、2現場で仕事があり、遅刻を避けるために電車移動をしたといい、夫に預けることができなかったため、子どもを連れ、ベビーカーと仕事道具が入ったトランクで電車に乗ったことを明かした。　みかんは「ベビーカー優先の号車に乗ろうとしましたが、時間が朝の8時台の通勤ラッシュだったから、激混みで待っても待っても混んでいて」とちょうど通勤ラッシュの満員電車に当たってしまったといい、3本後の電車に無事に乗れたものの、電車の中で「下車していくサラリーマンに『邪魔なんだよっ!』すごい嫌なトーンでと捨て台詞を吐かれました!」と告白。「なんて心が狭い人がいるんだろうと思った反面、とても辛く苦しい思いをして、その場にいるのが耐えられなかったです」とその瞬間の心境を語り、「もう電車移動をあまりしたくない」とまで思ったそう。みかんは「女性専用車両があるなら、『女性&ベビーカー&マタニティ&子供専用&車椅子』などなど、これらをひっくるめた号車を10何号車ある中で1つ作って頂きたい」と訴え、「そうすれば、不快な思いをする人も減るし、共感も出来てみんな快適に過ごせると思うんだけどなぁ」と思いをつづっていた。　この投稿にネットからは、「東京は子育て世代に厳しすぎる」「通勤するサラリーマン優先でベビーカーが乗ってはいけない暗黙の了解の意味が分からない」という同情の声が集まっていたが、「サラリーマンを擁護するわけじゃないけど、遅刻しないように早めにタクシーで移動すればよかったんじゃない?」「なんで女性専用車両かグリーン車に乗らなかったの?」「罵倒されたのは可哀想だけど、満員電車にベビーカーとトランクで乗り込まれたら文句言われてもおかしくない」といった批判の声も集まっていた。　「通勤ラッシュの時間帯に乗るベビーカー連れの乗客の多くは、女性専用車両に乗るケースが多くなっていますが、みかんを罵倒した相手がサラリーマンだったことから、乗車したのは女性専用車両ではなかったということ。なぜ女性専用車両に乗らなかったのかという疑問の声も多く集まっていました。罵倒されたことに対する同情はあるものの、8時台の電車が混みあっているのは周知の事実。タクシーを使うべきという指摘も多くありました」(芸能ライター)　自宅近くの託児所や保育園に子どもを預けられず、満員電車でベビーカーに乗り込みトラブルになるという話は時折り話題になり、議論を呼んでいる。今回のみかんのブログにもさまざまな意見が寄せられていた。記事内の引用についてみかん公式ブログより　https://ameblo.jp/ponjuice0224/

芸能 2020年01月16日 13時30分

「仲がいいかといえばあれなんですけど…」大久保佳代子、指原莉乃とCM共演でやりやすかった？

　タレントの指原莉乃と大久保佳代子が15日、都内で行われた日本コカ・コーラ「からだすこやか茶W」新CM発表会に出席。それぞれ会社員、食堂のおかみに扮して共演した新CMの撮影秘話を明かし合った。　指原は本CM出演は3年目。「もう3年目なんだっていう驚きがありました。今回は大久保さんが加わって、いつも以上に撮影が楽しかった」と嬉しそうな表情。大久保も「まずCMが決まって嬉しかった。しかも相手はさっしー。仲がいいかといえばあれなんですけど、番組ではよく共演するので、知っている人。安心できるし、やりやすいなって」とユーモアたっぷりに撮影を振り返る。　新CMは今月20日より「サクッとランチ2020」篇と「しっかりランチ2020」篇が放送される。指原のCM中の食べっぷりもなかなか迫力があり、指原は「出てくるご飯がおいしくて。撮影中ギョーザとか、出てくるものをずっと食べていました」と照れくさそうに告白。大久保はそれをうらやましそうに見ていたといい、「腹立つんですよ、本当に無邪気にぱくぱくなんでも食べるので」とため息。　「からだすこやか茶W」と2人で仲良く歌う場面もあり、指原は「大久保さんと歌を歌うところはめちゃくちゃたくさん撮影しました。すごくうまく撮っていただいて、仕上がりもいいです。楽しみにしていてください」と自信たっぷり。「1年目はいろんな人からよくヘタ過ぎるって言われたので……」と過去の反省も恥ずかしそうに明かして、会場の笑いを誘っていた。(取材・文:名鹿祥史)

芸能 2020年01月16日 13時02分

高嶋ちさ子、「完璧」発言をテレビでばらすも蓮舫議員との関係は良好？ 2ショット写真公開で先輩後輩の絆を見せる

　ヴァイオリニストの高嶋ちさ子が15日、自身のインスタグラムに投稿。新年会で会ったという立憲民主党副代表の蓮舫参議院議員との2ショット写真を公開した。　青山学院初等部時代から続く先輩・後輩の関係である高嶋と蓮舫議員。高嶋はインスタグラムに「小学校の先輩達との新年会!相変わらずの大騒ぎチームと聞き役チーム」と投稿し、1学年先輩である蓮舫議員と笑顔で写っている写真を公開した。続けて、高嶋は「蓮舫さんは本当にストイックだなぁ 人に厳しく自分にも厳しい。私には無理〜」と、改めて蓮舫議員の印象を語っている。また、高嶋は、新年会に参加したメンバーから日頃の食生活を指摘されたようで、「今後菓子パン禁止令が出ました」と投稿。パン好きとして知られる高嶋は、先輩方からの厳しい“言い渡し”を受けてしまったようだ。　この投稿を受けて、蓮舫議員は同日、高嶋のインスタグラムに返信する形で「ちさこ!菓子パン禁止!また会おうねー」と投稿。高嶋も、この蓮舫議員の返信に「次会うときは痩せてますよ!っていうか痩せるまで怖くて会えないっす」と応え、ダイエットに取り組むことを誓っている。　高嶋と蓮舫議員と言えば、2019年9月2日に放送された『人生イロイロ超会議SP』(TBS系)において、高嶋が蓮舫議員の「子育て」論を暴露したことが話題となった。同番組では、蓮舫議員の息子である俳優の村田琳が登場。番組の中で、MCを務める高嶋が、旧知の中である蓮舫議員は頭が上がらない怖い先輩だと告白。そのエピソードとして、会食の席で、子育て論となった際に「私の子育ては完璧だから!」と蓮舫議員が主張した旨を“ドスのきいた声”で再現した。しかし、番組で村田が明かした悩みが、「もう22歳なのに、母(蓮舫議員)が毎日連絡してきたり、仕事場に来ちゃうのが困ってます」というもの。“完璧な子育て”のはずが、番組内では「子離れできない母親問題」として紹介されてしまったのだ。　蓮舫議員には不名誉な暴露をしてしまった高嶋だが、2人の関係に影響はなく、学生時代から続く友情は今でも健在のようだ。記事内の引用について高嶋ちさ子の公式インスタグラムより　https://www.instagram.com/chisakotakashima/

芸能 2020年01月16日 12時40分

育休の小泉進次郎大臣に、丸山穂高議員「半年から1年ぐらいとれば」 説得力に称賛の声も

　2週間の育児休暇取得を発表した小泉進次郎環境大臣のトピックが注目を集めている。特に『週刊文春』(文藝春秋)に報じられた不倫疑惑報道の直後だけに、何かと憶測を呼びやすいのは確かだろう。　この話題にすかさず噛み付いたのが、N国ことNHKから国民を守る党の丸山穂高衆議院議員である。1月15日更新のツイッターで、「大臣なんだから取るなの昭和脳は無視してドンドン取りゃいい」と、小泉氏が育休を取ることには賛同を示しつつ、「むしろ2週間とか短いでしょ。小泉大臣いない方が環境省回るんじゃないの?とか言われてんだから、半年から1年ぐらいとれば、不倫ホテル代の政治資金の話も忘れさせて、育休普及パフォーマンスもOKで一石三鳥」と書き込んだ。　皮肉が入り混じったいつもの丸山節が全開と言える。ネット上では「確かに2週間は短いしパフォーマンスにしか見えないと思う。1年とは言わないが3か月は欲しいところ」「小泉さんだけで終わってしまうのはもったいないので、育休取れる流れを作ってみては」といった声が聞かれた。もちろん、「子供が成人するまで20年くらい休んでいいよ」といった煽りコメントもあるのだが、それなりの議論が展開されているようにも見える。　丸山議員の一連のツイートは皮肉や当てこすり、あるいは彼自身の尊大な態度などが出てくるため、何かと炎上を招きやすいと言えるが、よく見て行けば批判や提案は建設的な要素もあると言える。　最近の丸山議員はYouTubeによるライブ配信などにも力を入れており、情報発信に力を入れる国会議員となりつつあるのは確かだ。それでも1月13日には「今から飲みに行くらしいので」とも書き込んでいるため、こうした軽さを感じさせる姿勢に非難が集まってしまうのだろう。だが、要注目のアカウントであることには変わりなさそうだ。記事内の引用について丸山穂高のツイッターより　https://twitter.com/maruyamahodaka

芸能 2020年01月16日 12時30分

深夜でも興奮して奇声…人気Vtuber、騒音トラブルで活動自粛へ　謝罪するも「正直言って最低」の声

　チャンネル登録者数18.9万人を誇るV tuberの「ケリン」が活動自粛することを発表した。　事の発端となったのは、ある男性ツイッターユーザーが昨年11月頃から今月に掛けて訴えてきた騒音被害。マンションの隣人が大声を出したり叫んでゲームの実況しているとするもので、真夜中に録音したという実際の音声などを公開。管理会社を通じ注意してもらっても収まらず、複数の男性の声を確認したとのこと。最終的に男性は体調を崩して警察に相談し、警察官から注意してもらったものの、それでも騒音は止まず、調べたところ、「ケリン」と特定。男性は被害について、「深夜の仕事でも興奮すると大きな声になり奇声を上げる」「興奮して叫んでいる時は叩き起こされるような音量だった」などと語っていた。　ケリンはこれまでさまざまなネタ動画を出していたが、動画内では興奮気味に叫ぶ一幕も。特定後、ケリンの元には真偽を確認するファンも見受けられたが、これを受けケリンは15日にツイッターを更新し、「今回の騒音被害の疑惑の件ですが、間違いなく私です」と認め、注意されて以降は防音対策を取り、緊急時以外は騒音を控えるようにしていたことを明かすも、実際の録音を聞くまで自身の騒音には無自覚だったとした。また、来月1日には防音室付きの物件に引っ越すことを表明し、「隣人の皆様には赦されないことをしましたし、赦してもらえるとも思えません」「本当に、大変ご迷惑をおかけしました。申し訳ございませんでした」と謝罪していた。　しかし、このツイートにケリンのツイッターには、「再三注意されてたのに自粛せず、ネットに音声を挙げられたら即謝罪って正直言って最低」「あんだけ叫んでたのに今まで防音対策された部屋に住んでなかった方が悪い」「好きだったけどかなり残念」といった非難の声などが集まっていた。　ケリンは引っ越しをするまで活動自粛をすることを明かしていたが、隣人には謝罪に応じてもらえていないことも報告。世間に事実が露呈するまで騒音対策を怠っていたケリンにはファンからの失望の声も寄せられていた。記事内の引用についてケリン公式ツイッターより　https://twitter.com/Kerin_Vtuber

芸能 2020年01月16日 12時20分

「不倫疑惑の人に家にいてほしいか」遠野なぎこ、進次郎大臣の育休をバッサリ「他のスキャンダルで消えていくと思ってる」

　1月15日放送の『バラいろダンディ』(TOKYO MX)において、育児休暇取得を発表した小泉進次郎環境大臣の話題となった。小泉大臣と言えば、『週刊文春』(文藝春秋)に既婚者との不倫疑惑が報じられたばかりである。さらに、不倫相手は妻である滝川クリステルの友人とも伝えられている。そのため、今回の育休取得は、こうした騒動から目をそらす動きではないかと非難が殺到している。　番組でも、世間の声は「ディスり」が多いと伝えられた。これを受け、遠野なぎこは「そもそも不倫疑惑があった人に家にいてほしいですか。2週間も」と話し、スタジオは笑いに包まれた。これには、ネット上で「遠野、新年から飛ばしているな」「これはもう何も言えねえわ」といった声が聞かれた。　これに、「いていいんですよ」とすかさず反論をしたのが、金子恵美元衆議院議員である。金子氏の夫は、ゲス不倫の宮崎謙介元衆議院議員である。宮崎氏は、金子氏の出産後に育休取得を宣言していたが、出産入院中の不倫が『週刊文春』に報じられ、議員辞職に追い込まれた。金子氏は宮崎氏の名前を出さず、「育休宣言して辞めてしまった人もいますけど。『小泉さんはきちんと説明しなきゃ』と議員辞職した人が言ってましたね」と話した。一連の報道に沈黙を貫いている小泉大臣にとっては、耳に痛い言葉かもしれない。　また、同じく元衆議院議員の杉村太蔵は「これで公務員の方が育児休暇を取りやすい流れになるといい」と真面目な意見を挟みつつ、「育休取って家で何もしないと、のちのち家庭環境に響きますよ。大臣とか関係ない」と、実体験を踏まえたアドバイスで笑いを誘っていた。　さらに、遠野は「2週間くらいすればほかの芸能人のスキャンダルが出るから(自分の話題は)消えていくと思ってるんじゃないの?」と最後まで小泉大臣に厳しい姿勢を崩さなかった。やはり、このタイミングがさまざまな憶測を呼ぶのは確かだろう。

芸能 2020年01月16日 12時10分

「奥さんがかわいそう」の声も 田中圭が家族秘話を告白、長女が『ドクターX』に出演していた？

　田中圭が15日に放送された『TOKIOカケル』(フジテレビ系)に出演。妻や子どもとのプライベートについて明かす一幕があった。　同番組は、TOKIOメンバーとゲストが、さまざまなオリジナルゲームやトークなどを展開するバラエティー。田中はメンバーで唯一、松岡昌宏と舞台共演があり、彼の自宅にも行ったことがあるという。松岡が酔うとどうなるのか問われると、「とにかく皆さん(TOKIO)のことをしゃべります」と回答。松岡自身も、リビングに昔のTOKIOのポスターを貼ってあると明かした。　そんなトークをする中で、田中が間もなく8歳になる長女とのエピソードを披露する。俳優という仕事を気づき始めたのはいつかと問われた際、「2歳くらい」だとコメント。ちょうどその頃、「テレビに出たい。なんでパピ(田中の愛称)だけテレビの中に入れるの?」と言われ、幼稚園のシーンで現場に連れて行ったという。演出をつけられ芝居をした彼女に「どうだった?」と聞くと、「もうお仕事はこりごり!　テレビはもういい!」と言われたと振り返った。そのドラマはテレビ朝日系『ドクターX ～外科医・大門未知子～』だったという。　また、田中は妻とのエピソードも披露。結婚して5年、初めて2人っきりになったことを述懐。せっかくなので「どこか行く?」と聞いたものの、「掃除したいから出て行って」と言われたと回顧。愚痴をこぼしたものの、TOKIOからは「(奥さんへの)ポイント稼ぎ」、「時間なんて作ろうと思えば作れる」と返されてしまい、「俺が悪かったすまん!」と謝罪する形となった。　ネットでは「ホント圭くんらしいエピソード」、「田中家に、幸あれ」、「バッサリ言える奥様も最高」といった声が。しかし、田中の妻が「休みなく働いてほしい」というスタンスにも関わらず、それを知らずに妄想を膨らませた人もいたようで、「多分奥さん5年1人の時間もなかったんだろうな。昔は仕事無くて暇だっただろうに。奥さんかわいそう」とのツイートも。さらに、田中の娘の出演シーンを検索し、実際の映像を晒す人もいた。熱狂的なファンも多いため、田中はプライベートを明かさない方がよさそうだ。

社会 2020年01月16日 12時00分

21歳運送会社勤務男、自社トラックを燃やし逮捕 「仕事に行かなくて済む」幼稚な動機に呆れ声

　勤務していた運送会社のトラックに火をつけたとして、従業員の男(21)が建造物等以外放火などの疑いで逮捕。その犯行理由に呆れが広がっている。　逮捕された男は2019年3月、東京都江戸川区の路上で、乗っていた2トントラックを停車させると、突如運転席付近に火を放ち、車両と街路樹を燃やした。男は犯行の1か月前にも、トラックの運転席シート下にあったヒューズに火をつけるなどしていたという。運送会社にとっては商売道具となるトラックを執拗に傷つけるとは驚きだ。　なぜこのような行動に出たのか。警察の取り調べに対し、男は容疑を認めたうえで、「車が動かなくなれば仕事に行かなくて済むと思った」と供述。実に幼稚な理由で、トラックを燃やしてしまったことがわかった。なお、男は「会社の人から嫌がらせを受けて仕事が嫌になった」とも話している。行動は許されざるものだが、勤務先の労働環境にも問題があったようだ。　この行動に、「会社に行きたくないなら辞めればよかった。これで前科がついたうえ、再就職も厳しく、トラックも弁償しなければならなくなった。本当に馬鹿だと思う」「誰か悩みを相談できる人はいなかったのか。年齢的にもまだ若いし、いくらでもやり直しは利いた。最悪の選択をした」などと、呆れ声が上がる。　また、「こういう人間は人を殺しかねない。非常に危険な人物」「甘やかされて育ってきたんだろうと思う。罪をしっかりと償うべき」「みんな少なからず仕事に行きたくないと思って仕事をしている。それを我慢できないなんて幼稚」と怒りの声も。　一方で、「多くの選択肢があることに気が付かず、さらに教えてももらえなかった。行動は許せないが、その孤独さには同情する」「嫌がらせを受けていたことが事実なら、会社にも責任の一端はある。容疑者もかわいそうだ」などの声も出た。　様々な声があるが、会社に行きたくないからといって、トラックを燃やすのは言語道断。そのような行動に出てしまった容疑者が不憫でならない。

レジャー 2020年01月16日 12時00分

名医・博士の健康術 ★今週のテーマ コンビニおでん

　年末年始の不摂生で悪化した数値をお手軽リセット!コンビニおでんで体重、血糖値を下げよう!　糖尿病の合併症を防ぐために大事なのが、高血糖にならないように血糖値を管理する「血糖コントロール」だ。食事や運動に気をつけていれば問題ないが、生活が不規則になりがちな年末年始は、どうしても血糖コントロールが乱れがちになる。　忘年会や新年会などが続き、食べすぎたり、飲みすぎたりして体重が増加すると、インスリンの効き目が悪くなり、血糖値も上昇してしまう。　また、人間の体には1日の生活リズムを保つ時計遺伝子が備わっているが、これが狂うと、それだけで代謝が落ちて太りやすくなる。特に年末年始は、テレビ番組も特別編成になって曜日感覚も麻痺してくるので、生活のリズムが乱れてしまいがちになるのだ。　そして、正月はどこにも外出せずに寝正月という人もいるが、そうなると筋肉量が減っている可能性がある。血糖値を下げるにはある程度の筋肉が必要だが、正月明けに血糖値が上がる人は、寝正月による運動不足が原因という人も多い。★正月明けの生活を変える　ただし、年末年始の不摂生の影響は、すぐに出るわけではない。　品川イーストワンメディカルクリニック理事長の板倉弘重先生は、正月休み明けのヘモグロビンA1c(過去1〜2カ月の血糖状態の数値)について、次のように述べる。「年末年始にだらしない生活をしても、正月休み明け直後のヘモグロビンA1cの数値はさほど上昇しません。実際に数値が高くなるのは2月に入ってからです。そのため、1月の数値結果を見て油断してしまってはいけないのです。人によっては年末年始の影響が数カ月続く場合もあるので、気をつけないといけません」　ヘモグロビンA1cの正常値は4.6%〜6.2%で、6.5%以上になると糖尿病が疑われる段階になる。また、7%を超えると様々な合併症の危険性が出てくる。ヘモグロビンA1cは日頃の生活習慣が反映されやすいので、日々の食事にも気を遣わなければならないのだ。　とはいえ、年末年始にごちそうを食べるのは楽しみの1つでもあるし、正月ぐらいはゆっくりと休みたいもの。無理に我慢するとストレスにもなるので、それならば正月明けの生活を工夫したほうが現実的だ。「年末年始に食べすぎると、その結果は体重増という形で表れます。そのため、増えすぎた体重は速やかに戻すのが大事です。つまり、体重をリセットすることで血糖コントロールの悪化を防ぐことができるのです」(板倉先生)★バランスよくおでんを選ぶ　増えた体重を元に戻すには食事の工夫が欠かせないが、外食だとなかなか効果が出にくい。そのため、自分で作る料理を工夫するのがお勧めだが、中には料理が面倒という人も少なくない。そこで板倉先生が推奨するのが、コンビニでも手軽に購入できる「おでん」だ。自分で作れば栄養成分が失われずに新鮮な状態で食べられるが、市販のものでも特に問題はない。「大根は約12kcal、こんにゃくは約7kcal、つみれは約28kcalと、低カロリーの種が多いのが、おでんの大きな魅力です。ただし、低カロリーの種だけでは栄養のバランスが偏ってしまうので、選び方にはひと工夫が必要です」(板倉先生)　積極的に摂りたい種は、低カロリー、低糖質で食物繊維が豊富に含まれている大根、こんにゃく、しらたき、昆布など。逆に、はんぺんやちくわ、さつま揚げ、ウインナー巻きといった練り製品は、糖質が高くて血糖値を上げやすいので、なるべく控えたほうがよい。　とはいえ、食べてはいけないというわけではない。あくまで「食べすぎてはいけない」ということなので、ワンポイントでチョイスするようにしよう。それでも気になるという方は、厚揚げやがんもといった豆腐を原料にした種を選ぶとよい。　また、卵はおでんの種の中でもカロリーは高いほうだが、良質のたんぱく質が豊富なので、1個を目安に摂りたい。人気が高い牛すじは、高たんぱくでありながら低カロリー、低糖質なので、こちらもお勧めだ。「例えば、おでん種を5品選ぶときは、大根やロールキャベツといった野菜、高たんぱくな卵や牛すじ、つみれやはんぺんといった魚系、低カロリーで食物繊維が豊富な昆布やこんにゃく、しらたきなどを組み合わせるとよいのです。また、血糖値の上昇をゆるやかにする食物繊維系の種を最初に食べると、効果が存分に発揮されます」(板倉先生)★おでんの汁は飲まない　そして、おでんを食べる時間帯だが、朝食と昼食は普段通りでよく、おでんは夕食に食べるのがお勧めだ。とはいえ、一緒に白飯をたくさん食べてしまっては何の意味もないので、白飯の量は少なめを心がけるべきだ。可能であれば、食後の血糖値が上がりにくい雑穀ご飯や麦ご飯にしよう。　おでんと組み合わせて食べるとよいのが、レタスやキャベツ、ほうれん草といった葉野菜だ。おでんだけだとビタミン類が不足しがちになるが、葉野菜を摂ることで補えるので、栄養バランスがよくなる。また、おでんはどうしても高塩分になってしまいがちだが、生野菜に含まれるカリウムには、塩分を体外に排出させる作用があるので、フレッシュなサラダで摂取すると、さらに効果的だ。　逆に摂取を控えたほうがいいのが、おでんの味付けに大事な役割を果たしているだし汁である。少しずつ飲むと胃が温かくなり、腹が膨れて満足感がアップするので飲む人も多いが、汁には糖質や塩分が豊富に含まれているので、別の温かいスープなどを用意して、代わりに飲むようにしよう。　最近のコンビニおでんは種類も豊富。栄養バランスを考慮しつつ、自分好みの種をチョイスして、年末年始の「負債」をなくしていこう。◉血液検査の結果を再確認!「糖尿病」の数値の目安*チェックする項目:HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)*数値　6.5以上　→　糖尿病　5.9以下　→　基準値　5.5以下　→　理想値◉糖尿病の基準となる「血糖値」と「ヘモグロビンA1c」の違い*血糖値とは:血液検査をした時点での血液状態の数値。食前と食後、検査前のちょっとしたストレスなどで数値が変動し、糖尿病の数値の目安にはしにくい。*ヘモグロビンA1cとは:過去1〜2カ月の血糖状態の数値。赤血球の寿命の半分ぐらいの時期の血糖値の平均を反映している。日頃の生活習慣が反映された数値なので、糖尿病の数値の目安にしやすい。◉板倉先生推奨!おでん種5種のベストな組み合わせ注意ポイント*汁は糖質も塩分も多く含んでいるので、飲まない!*白飯は少なめ。できれば「雑穀ご飯」か「麦ご飯」に!つみれ(はんぺんでもOK)、卵、昆布、こんにゃく(しらたきでもOK)、大根(ロールキャベツでもOK)***************************************監修/板倉弘重先生品川イーストワンメディカルクリニック理事長。認定臨床栄養指導医。東京大学医学部第三内科講師、国立健康・栄養研究所臨床栄養研究部部長などを経て現職。『血糖値・血圧・高コレステロールを下げる食事術100』(宝島社)他、著書多数。