庄司ゆうこのポジティブ・ヨガ 『半螺旋の捻り』

　こんにちは(^o^)　先日、友達にヨガレッスン1時間、マンツーマンで教えてきました〜♪

　いつもお母さんに生徒になってもらって、教えたりはしてたけど、いざ友達に本格的にレッスンとして教えたのは初めて!!　しかもその友達は、ヨガ初めてだから、体も硬く、教えるのが結構大変でした(笑)
　もう少し分かりやすく教えれるように頑張らなきゃ(*_*)

　今日紹介するポーズは、『半螺旋の捻り』です☆
　簡単なポーズなんだけど、体の硬い友達はキツそうでしたf^_^;

　まず、正座から、両足を片側にくずして横座り、脚を崩した側の脚を立てひざにして、もう一方の足の外側におきます。
　対角になる手で立てた足を抱きしめもう一方の手を腰の後ろにつき、背筋を伸ばしながら息を吸います。
　息を吐きながら、体を立てている脚の方向にねじり、呼吸を繰り返します。

　このポーズは、消化機能を促進させたり、腰背部のストレッチ、ウエストのシェイプアップに効果的です★
　私もウエスト、もっとシェイプアップさせたぁーい(ノ＞＜)ノ

《★庄司 ゆうこ★プロフィール》
1984年2月22日、兵庫県生まれ。T160 B86 W57 H84 B型
趣味＝ヨガ、カラオケ
特技＝ダーツ、マッサージ
2010年最強レースクイーン図鑑掲載中、『出番ですよ！「美女の館」』(千葉テレビ)レギュラー出演中、ZIP-FM 「MORNING CHARGE」(毎週金曜日)レギュラー出演中、「サーキットの狼」イメージガール、CM「キング観光」、ムック「庄司ゆうこのセクシー・ヨガ」(グローバル・エディット)、DVD「Sweet place」(竹書房)、写真集「February　22」(双葉社)など多数
オフィシャルブログ＝ポジ☆ポジ☆ポジティブ(http://ameblo.jp/shojiyuko/)