庄司ゆうこのポジティブ・ヨガ 『船のポーズ』

　こんにちは、8月も終わりですね(*_*)

　皆様は夏らしい事、なにか出来ましたか？
　私は先日、友達に誘われ、クルージングに行ってきましたぁ〜☆　横浜マリーナから出発して千葉の方まで行っちゃいましたよ…　ジェットスキーも免許持ってる方に乗せてもらったりしてめちゃくちゃ楽しかったぁ！　夏最後に思いっきし弾けれてよかったです!!
　そんな船の上でもヨガってましたよ(笑)

　船の上で『船のポーズ』★
　まず仰向けになり、両足を揃え、膝裏あたりを持ち、ゆっくりと上体を起こします。
　膝はできるだけ曲げないようにこのまま呼吸を数回行いましょう。
　これは腹横筋を刺激し、この筋肉を鍛えることで、ウエストをキュッと引き締めます。
　腹横筋は腹式呼吸を助ける筋肉なので、新鮮な酸素をたくさん取り込めるからだに変化させます☆
　腹圧がかかるポーズなので便秘にも効果的！　体内毒素の約七割を排出する腸を健康的な状態に保ちます(^0^)/

　あとは太もも、お尻を引き締め、腰痛も改善してくれるみたいなので、便秘、腰痛の方は是非このポーズに挑戦してみてくださぁーい！

　それではまだまだ暑い日が続きますが、水分補給しっかりして熱中症にならないように気をつけましょうね〜♪

《★庄司 ゆうこ★プロフィール》
1984年2月22日、兵庫県生まれ。T160 B86 W57 H84 B型
趣味＝ヨガ、カラオケ
2010 年最強レースクイーン図鑑掲載中、『出番ですよ！「美女の館」』(千葉テレビ)レギュラー出演中
オフィシャルブログ＝ポジ☆ポジ☆ポジティブ(http://ameblo.jp/shojiyuko/)