その他 2012年04月22日 12時00分

専門医に聞け！ Q＆A がんになりにくい「毎日の味噌汁一杯」

　Q：年上の友人や知人が、最近、立て続けにがんになりました。特に身内にがんが多いわけではありませんが、自分もそうなるのではないかと気になります。今からできる予防法があったら教えてください。(52歳、小学校教諭)　A：ひと昔前に比べて、がんの治療は格段に進歩しました。検査方法の種類も豊富で、治癒率も向上しています。しかし、高齢化社会のためでしょうが、病気別の死因のトップはがんで、全体の30%に上ります。　罹患者も多く、65歳以上の2人に1人はがんになると言われます。かつては結核が不治の病といわれ、猛威を振るいましたが、抗生物質の発見によって激減しました。しかし、がんの特効薬はまだ発見されていません。　結核のように一定の治療で解決できないところに、がんという病気の本質があります。●絶対的な予防法はない　では、なぜがんになるのでしょうか。喫煙はどの種類のがんの発症にも影響するとか、食事が一番関係する、などといわれます。それら個々の情報が、間違っているわけではないでしょう。　しかし、「なぜ、がんが発病するのか」という根本的原因は解明されていません。ですから、「こうすればがんにならない」とはいえないのが学問的な真実です。　ただし、特定の明白な情報はあります。よく知られているのが大豆で、厚生労働省の大規模調査でも「毎日、みそ汁を飲んでいると、がんになりにくい」という疫学的な結果があります。●大豆や醗酵食品を摂取　大豆やその加工品には、味噌の他に、豆腐、納豆、高野豆腐、豆乳、きな粉などがあります。これらのうちのどれかを毎日摂取することは、がん予防の一手段として役立つでしょう。　個人レベルの対策としては、体力をつけて免疫力を上げ、毎日の食生活に気をつけることが大事です。穀類、野菜、大豆や大豆食品、醗酵食品などを組み合わせた日本型の食事は、免疫力を上げると考えられています。　この他、がんの予防に役立つ漢方薬や生薬、健康食品もあります。　私が勧めているものの一つが海馬補腎丸です。漢方では、がんは老化に伴う腎の衰えによって起こると考えます。漢方でいう腎は、腎臓と副腎を含み、生命エネルギーが宿るところ。海馬補腎丸は、その腎の陽気を補って元気をつけて解毒するので、がんの予防に役立つと考えられます。　海馬補腎丸には健康保険適用のエキス剤はありません。中国製の製剤が販売されています。　また、田七人参、海蛇のエキス、紫河車(胎盤製剤)もお勧めです。岡田研吉氏(玉川学園・岡田医院院長)東邦大学医学部卒。ドイツ留学中に東洋医学に関心を持ち、帰国後、国立東静病院で漢方を学ぶ。独自の漢方処方で生活習慣病に成果を上げている。著書『さらさら血液が長生きの秘訣』など多数。

その他 2012年04月22日 12時00分

現代社会は目にとって劣悪な環境 “見づらい”裏に潜む様々な病気(1)

　人の目でカメラのレンズに相当するのが水晶体。これが濁る病気が白内障だ。視力が衰え、一般的には加齢とともに起こる“老人性白内障”だが、今やパソコンの時代、働き盛りの40代後半から発症する人も増えている。初期段階で、「たかが疲れ目」と軽く見るのは大間違い。最悪の場合、失明などの重い症状に発展する恐れがある。　ある眼科医は、こう言う。 「ここ10年ほどで、訪れる患者さんの年齢層や訴える症状は随分と様変わりしています」　特に目立つ変化とは、目の“異常”を訴える患者の低年齢化、深刻な疲れ目の急増、そして生活習慣病の合併症などによる目の病気が増えている点だ。さらに「夕方になると目が霞んだり、乾いてくる」と目薬が手放せないなど、軽度の症状まで範囲を広げると、日本は世界でもトップクラスの患者数といわれる。　もちろん、こうした症状を放置していれば、白内障や緑内障に繋がってしまうのはいうまでもない。　名古屋市に本部を置く『日本白内障学会』のガイドラインを参考にすると、白内障の発症率は50歳代(37〜54%)、60歳〜66歳(66〜83%)70歳代(84〜97%)、80歳以上は(100%)となっている。人によって進行度は違うが、白内障の要因で最も多いのは加齢によるもので、一種の老化現象といわれる。　だが、最近はアトピー性皮膚炎や糖尿病などの合併症によって、若い人でも発症するケースが増えている。また、母親の妊娠中、風疹に感染したのが原因での白内障や、目のけがや薬剤の副作用から発症する場合も少なくない。　レンズの働きをする水晶体は、水分とたんぱく質の成分で満たされているが、白内障の原因となる水晶体の“濁り”は、そのたんぱく質が変化し、水分量のバランスが崩れたときに起こるといわれる。　「白内障になってしまうと、物が霞んだりぼやけて見える。これはレンズである水晶体が濁ると、光が網膜まで届かなくなったり、水晶体を通過するとき乱反射を起こして網膜に正しい像を結ぶ事が出来ないため。老化に伴う現象ですが、40代から徐々に始まり、80代にもなれば水晶体に濁りが見られるのが普通です。ただ、老化現象も人によって進み方がまちまちで、濁り方の程度にも差があり、どの病気でも早期発見、早期治療が何よりも大切です。ですから、異常を知らせる変化は、どんな小さなものでも見過ごさないようにしたいものです」　こう説明するのは、横浜市内で眼科クリニックを営む望月重利院長だ。そして、白内障の初期症状を見逃さないためのポイントを、次のように挙げた。(1)疲れ目がなかなか回復しない。視力も低下してきたと思うときは要注意。(2)ものが霞んで見えたり、ぼやけたりする点をチェック。この段階で検査を受ければ、他の病気の発見にも繋がる。(3)電灯や太陽を見たときに、眩しさを強く感じたことがある。これは、初期症状の特徴的なシグナルだ。(4)水晶体の濁り方によっては、以前より良く見えることがある。「老眼が治った」と錯覚する変化だが、目の老化が逆戻りしたり、老眼が治ることは決してない。

その他 2012年04月21日 12時00分

本好きオヤジの幸せ本棚(2)

◎オヤジ人生にプラス1のこの1冊　『江戸のハローワーク』(山本眞吾/双葉新書　840円)　世の中が便利になればなるほど、人の思い上がりも増してしまうものだ。今より不便だった時代に戻ってもいい、という気持ちにはなかなかなれない。たとえばインターネットのない社会など絶対に嫌だ、と思い込んでしまっている。だが、あらためて振り返ってみたい。ほんの15年ほど前までは、まだまだパソコンの普及率は低かった。それでも私たちは連絡を取るため相手に何度も電話し、調べものをする時には図書館などに足を運んでいた。それが普通のことで、特に不便とも感じなかった。つまりは時代ごとに周囲にあるものを最大限工夫して使い、人は生きているのだ。　本書は江戸時代にごく普通に営まれていた、様々な商売形態を紹介している。魚売り、納豆売り、飛脚、廻船問屋、大道芸人…60項目以上の商売を取り上げ、きわめて詳細にその内情を書いてくれている。今では消滅してしまったものが興味深いのはもちろん、居酒屋、大工など現存しているものであっても社会への溶け込み方、浸透の程度は異なるので、そのあたりも丁寧に触れているところがうれしい。インターネットどころか電話、自動車のない時代であろうと、人の生命力は旺盛だったとわかる。化粧品を扱う小間物屋から数々のヒット商品が生まれたのは、若い女性客が集まる場所だったからだ。本書をガイドブックに時代小説を読むと、より楽しめる。(中辻理夫/文芸評論家)◎気になる新刊　『人を束ねる』(久米一正/幻冬舎新書・840円)　著者はJリーグ名古屋グランパスのゼネラルマネジャー。組織の様々なことを決める要職である。万年中位だったこのチームを、いかにして勝てる集団へとまとめあげたのか。サッカー界のカリスマ、ストイコビッチ監督も絶賛する組織再建のヒントが満載だ。◎ゆくりなき雑誌との出会いこそ幸せなり　1971年に創刊され、2009年に休刊。その後、'11年9月に復刊した鉄道雑誌が『旅と鉄道』(朝日新聞出版/980円)だ。奇数月21日の発売。　主な読者対象は通称“鉄っちゃん”と呼ばれるコアな鉄道マニアと思われるが、マニアでなくとも旅へのロマンと郷愁をかきたてられる魅力ある誌面だ。　5月号特集『鉄道ひとりぽっち』は単行列車、つまり一両編成の路線を取り上げている。北海道釧路−網走間の雪景色の中を縫うように走る釧網本線花咲線、山陰の日本海の荒波を背景に運行する山陰本線姫新線・芸備線の2つのローカル線を、作家の森見登美彦とエッセイストの酒井順子がレポート。忘れかけた日本の風景を思い起こさせ、日常をしばし忘れさせてくれる。駅の立ち食い蕎麦屋など、沿線の素朴なグルメ情報もうれしい。　震災に遭い運行を休止していた東北・三陸沿い路線の復旧状況にも触れている。地元に愛された列車が元気な姿を取り戻す日も近い。(小林明/編集プロダクション『ディラナダチ』代表)　※「ゆくりなき」…「思いがけない」の意

その他 2012年04月19日 19時00分

妄想した数だけ強くなれる!? 「非公認戦隊アキバレンジャー」DVD＆Blu-ray早くも発売決定！

　深夜の戦隊モノドラマがネット上で人気沸騰だ！　「非公認戦隊アキバレンジャー」は、BS朝日とTOKYO MXテレビで今月から放送されている東映制作の特撮アクション。本家の「スーパー戦隊シリーズ」と同じように「戦隊」とタイトルが付いて撮影スタッフもほぼ同じだが、非公認のパロディー作品。放送も深夜枠で、お色気シーンまであり「良い子は見ちゃダメだぞっ！」な作品だ。放送開始直後からネット上で注目を集めるこのドラマ、7月にはDVD＆Blu-rayの発売も決定した。　ストーリーは、「戦隊カフェひみつきち」店長である葉加瀬博世(内田真礼)がアキバにニューヒーローを作り出した。「妄想力」を持つという赤木信夫・アキバレッド(和田正人)、青柳美月・アキバブルー(日南響子)、萌黄ゆめりあ・アキバイエロー(荻野可鈴)の3人の男女を集め、葉加瀬の開発した『ズキューーン葵』のフィギュアを模した変身アイテムで、「非公認戦隊アキバレンジャー」に変身させるのだ。彼らはアキバを狙う敵を相手に彼らの妄想の産物「重妄想」で戦う(つまり実戦ではなく、妄想上で戦う)というもの。　発売が早くも決定したDVD＆Blu-rayは、各巻3話収録で第1巻が7月27日(金)発売。レンタルも同日に開始され、セル・レンタルともに以降毎月1巻ずつリリースされる。特典として6ページの特製ライナーノートが封入されるほか、Blu-ray限定でメイキング映像が追加され、初回限定盤には特製シールが封入される。■非公認戦隊アキバレンジャー【作品公式HP】http://www.akibaranger.jp【商品公式HP】http://dbeat.bandaivisual.co.jp/bambino/akibaranger/■Blu-ray Disc商品名:非公認戦隊アキバレンジャー 1発売日:2012年7月27日発売発売元:バンダイビジュアル税込価格:6,090円スペック:カラー/(予)90分/(本編:約75分＋映像特典:約15分)/リニアPCM(ステレオ)/BD25G/16:9＜1080p High Definition＞※映像特典の一部16:9＜1080i High Definition＞■DVD商品名:非公認戦隊アキバレンジャー 1発売日:2012年7月27日発売発売元:バンダイビジュアル税込価格:5,040円スペック:カラー/(予)75分/ドルビーデジタル(ステレオ)/片面2層/16:9(スクイーズ)/ビスタサイズ

その他 2012年04月18日 12時00分

次世代再生医療の“鍵”「ポリリン酸」の発毛効果(2)

　そこで登場するのが、ポリリン酸だ。元北海道大学大学院助教授で日本における生体内ポリリン酸研究の第一人者である柴肇一医学博士は、こう説明してくれた。　「ポリリン酸は、リン酸が3個以上鎖状に結合した高分子をいい、バクテリアから人間を含む哺乳類まですべての生物に存在する生体分子です。中鎖分割ポリリン酸には、発毛命令を伝達するFGFを安定化する効果や、毛乳頭細胞を再生する効果があることが明らかになりました。つまり、常に発毛命令を毛乳頭に出し続けることが期待でき、しかも毛乳頭細胞を増殖することが可能です」　ポリリン酸は、酵母やビールなどに含まれており、知らず知らずのうちに食べているもの。食品添加物や化粧品にも使われているが、経験的に活用されてきただけで、どんな効果があるのかを詳しく研究した人はいなかった。　柴博士の研究の意義は、多様な長さのものが存在するポリリン酸の中で、生体に有効なポリリン酸を取り出してみせたことにある。長鎖、中鎖、短鎖というある特定の長さに分割したポリリン酸が、それぞれ特徴的な効果を持つことを発見。そのうち毛乳頭に働きかける効果があるのは、リン酸が60個以上つながった中鎖および長鎖分割ポリリン酸だった。　「これは、育毛剤として実用化できるかもしれない」　だが、そこにはクリアしなければいけない問題がある。ポリリン酸は、脂に溶けづらい性質があるため、頭皮の脂が邪魔をして、ポリリン酸が頭皮の奥の毛乳頭までなかなか浸透しないという点だ。　頭髪をシャンプーしてよく洗ったうえで、ポリリン酸を頭皮に塗ればいいのだが、化学的にもっと浸透率を高める方法はないかと考えた。　「思いついたのは、酵母の中にあるポリリン酸を活用できないかということ。酵母が作るポリリン酸は、顆粒状で頭皮の脂にもなじみやすく、粒の大きさは、10〜500ナノ(1ナノ＝100万分の1ミリ)と微粒になるので、従来の約2倍の浸透率があり、また、毛乳頭細胞の活性化は約8.4倍という結果が得られました。ポリリン酸を用いた育毛剤は、女性の場合や円形脱毛症にも効果が期待できます。これはもともと人の体内にある物質ですから、安全性についてもなんら問題はありません」(柴博士)　最後に、博士自身のヘアケアついて聞いてみた。　「私の父は、40歳代でツルツルでしたので、私も実験段階からポリリン酸を塗っています。やはり早めの対策が必要だと思います」　最新の研究によれば、ポリリン酸には、骨や血管の再生にも効果があることがわかっている。ポリリン酸は、次世代再生医療の鍵を握る物質といっても過言ではない。

その他 2012年04月17日 12時00分

次世代再生医療の“鍵”「ポリリン酸」の発毛効果(1)

　子供の頃、父親と一緒によく風呂に入った。頭のてっぺんをブラシで叩いていた父親の姿が、今も目に浮かぶ。傍に寄ると、プ〜ンときつい匂いが鼻を突いたものだった。あれから20年。髪の毛まで遺伝したのか、いつの間にか自分も薄毛と闘う男になっていた。　小説の一節の様な入り方だが、今回は好評だった3月22日号に続き、薄毛の治療最前線第2弾をお届けしよう。　なぜ髪が薄くなったり、髪の毛が少なくなるのか。遺伝？　ストレス？　もちろんそれもあるだろう。だが、もっと直接的な理由は、毛髪が成長しない、毛髪が抜ける、の両方だ。　前回のおさらいになるが、人の髪の寿命は約5〜6年。毛髪には毛周期というものがあり、早期成長期→中期成長期→後期成長期→退行期→休止期→脱毛というサイクルを繰り返す。　薄毛はこの毛周期が乱れ、髪が成長期になったにもかかわらず成長を止めてしまい、いきなり退行期や休止期に移行して脱毛するために起こる。つまり、生えた先から抜ける状態が薄毛だ。　なぜ成長期からすぐに休止期に移行し、髪が抜けるかを知りたいところだが、その理由は長く謎だった。だから頭部を叩いて刺激を与える、頭部の血行をよくするためにミノキシジル(血管拡張剤として開発された成分)入りの育毛剤を振りかける、生えてこないのなら植毛するといった“叩く・塗る・植える”の育毛3点セットの時代がずっと続いたわけだ。　しかし、最近、一つの要因が発見された。AGA(男性型脱毛症)には、男性ホルモンの一種DHT(5α-ジヒドロテストステロン)が大きく関与していることがわかったのである。このDHT、誰が名付けたか、脱毛ホルモンの異名を持つ。　発毛のしくみは、説明が厄介だが、ざっとこんなところ。毛髪の根元にある毛乳頭が、毛細血管から栄養を吸収することにより、毛母細胞が増殖・分化して成長することで毛髪が形作られるというわけ。　だが、脱毛ホルモンDHTは、その毛母細胞の機能を弱体化する働きがあることがわかる。ならばDHTの働きを阻害してやればよいとして考え出されたのが、フィナステリドという新しい薬である。　この薬によって、育毛を邪魔するDHTの働きは阻止されたかもしれないが、まだ問題は残った。成長期ならばともかく、退行期や休止期に移行した毛母細胞を元気づけるわけではないからだ。　そこで、薄毛治療の“直球”となるのが、再生医療研究に基づく治療法。ポリリン酸を用いて毛母細胞に直接働きかけ、活性化させるという方法だった。　再生医療の研究により、発毛には、発毛命令が必要であることがわかった。それがなければ毛髪を作る基礎となる毛乳頭が目を“覚まさない”のである。つまり、休止期の毛髪にいくら刺激や栄養を与えても、なかなか効果が表れにくいのだ。風呂で父親がやっていた薄毛対策は無駄だったといえる。　「発毛せよ」と命令する情報伝達物質の正体は、FGFと呼ばれるタンパク質。FGFの平均寿命は4〜5時間と非常に短い。その寿命を延ばし、安定した発毛命令を伝達させるには、何かしらの工夫が必要となってくる。

その他 2012年04月16日 12時00分

専門医に聞け！ Q＆A 食べるだけの“トマト神話”は信じるな！

　Q：メタボの改善に、トマトは効果があると話題になっています。本当でしょうか。効果があるなら、試してみたいと思います。(38歳、広告代理店勤務)　A：おっしゃるとおり、トマトは大人気のようです。事の発端は「トマトから脂肪肝、血中中性脂肪改善に有効な健康成分を発見。効果を肥満マウスで確認」という京都大学農学研究科の河田照雄教授チームの報告が、2月10日付の米科学誌プロスワン電子版に掲載されたことです。　それが日本の新聞で報道され、インターネットでさらに情報が広まり、ブームに火がついたようです。●直接的に脂肪を燃焼する効果　報告によると、河田教授らは、脂質異常症や糖尿病に有効とされてきたトマトの成分を具体的に分析。その結果、脂肪燃焼効果を持つ脂肪酸の一種が含まれていることを発見しました。　この成分を高カロリーの餌に混ぜ、肥満マウスに4週間投与しました。すると、高カロリーの餌だけを与えた肥満マウスと比べると、中性脂肪量が減少し、血糖値も低下する結果が得られたといいます。　河田教授によると、トマトの成分で直接的に脂肪を燃焼する効果がみられたのは初めてとのこと。生のトマトよりも、加熱処理されたトマトジュースに多く含まれているそうです。　このデータを人間の食事に換算すると、生のトマトなら1食に2〜3個、成分が凝縮されているトマトジュースなら1食に200ミリリットルで効果が得られる計算になるそうです。　ただし、同教授は会見で、「人間にも同じ効果があるかどうかは現時点ではわからないが」と但し書きをつけていました。　また、「脂肪をドーッと燃やしてくれるものではない」「スリムになることを期待してもらっては困る」と念を押したそうですが、それらをカットした報道もあり、結果的に効果のみ強調されました。●メタボ改善は食事制限と運動が基本　こうして、トマト神話が生まれたようです。しかし、トマトに脂質を燃焼させる物質が含まれているとしても、食べるだけでメタボが改善すると考えるのは間違いです。　基本的には、食事の量を減らし、運動しないとメタボ改善は無理。ダイエット食の一つとして、トマトを食べるのなら意味があるでしょう。　なお、付け加えておくと、最近は糖分が多いトマトが出回っています。確かに甘くておいしいのですが、決して体にいいものではありません。　むしろ、酸っぱいぐらいのトマトのほうが脂肪燃焼効果が高い、と私は考えています。牧典彦氏(小山病院院長)自律神経免疫療法(刺絡)や加圧トレーニング、温熱療法、オゾン療法など保険診療の枠に捕われずベストな治療を牧病院(大阪市)で実践。小山病院(大阪市)院長。

その他 2012年04月15日 12時00分

本好きオヤジの幸せ本棚

◎オヤジ人生にプラス1のこの1冊　『粘膜戦士』　飴村　行/角川ホラー文庫　620円　誰も他人の空想の自由を奪う権利は持っていない。空想にふけり過ぎて、仕事をサボりがちになれば周りが迷惑するかもしれないけれど、そうでなければ余暇のひとときに頭の中であれやこれや思い巡らすのは本当に個々人の自由だ。そして往々にして私たちは、実際にやったらきっと恥ずかしいだろう行為、とんでもなく残虐で救いのない場面を夢見がちである。　本書の作者は1969年生まれで、現在エンターテインメント小説の分野でかなり注目されている書き手だ。2008年に『粘膜人間』で日本ホラー小説大賞長編賞を得てデビュー。わずか2年後に『粘膜蜥蜴』で日本推理作家協会賞を獲得したのだった。タイトルからわかる通りこの作者は〈粘膜〉シリーズなるものを書き続けている。グロテスクでエロティック、恐怖と官能の世界で読者の脳髄を刺激する。しかも笑いの要素も加味されている。気持ち悪いはずなのに病み付きになってしまう不思議な魅力をどの作品も持っているのだ。　本書はシリーズ初の短編集だ。収められている5つの物語すべてが第二次大戦下を時代背景にしている。凶暴な将校から部下が理不尽な命令を受け続ける「鉄血」、半端ではない拷問が変態妄想と結び付く「極光」…こんな世界を楽しめるとは、やはり自分は日頃からおかしな空想をしているなと気付いてしまう戦慄の作品集だ。(中辻理夫/文芸評論家)◎ゆくりなき雑誌との出会いこそ幸せなり　3月30日にセ・パ両リーグ同時開幕となったプロ野球。思えば昨年の今頃は、震災によりパ・リーグは早々に開幕延期を決定。対して節電中にもかかわらず、一足早く煌々と照明をともしてドームでの試合を主張したのが、かの読売巨人軍。そして今年は、例の裏金問題だ。　その巨人のオフィシャル雑誌ともいえるのが『月刊ジャイアンツ』(報知新聞社/500円)。創刊37年目。球団オフィシャル誌は阪神や中日、ソフトバンクにもあるが、歴史は最も古い。　内容は注目選手の対談やインタビュー、今季に懸ける意気込みなど。新人・若手など巨人の生え抜き選手を主に取り上げ、FA組に(少なくとも最新号では)触れていないところに、逆に巨人らしからぬ違和感を覚える。　巻中に挟まれたピンナップ・ポスターは、裏金問題の渦中にいる高橋由伸。表紙に印刷された『開幕2012躍動せよ！G戦士』というキャッチが、今年に限ってはイヤに白々しく聞こえてしまう。(小林明/編集プロダクション『ディラナダチ』代表)　※「ゆくりなき」…「思いがけない」の意◎気になる新刊　『優香グラビア』(講談社・2940円、等身大ポスター付き特装版3675円)　優香が三十路の美熟女だということを堪能できる写真集。同時発売の「優香ボディー」(1500円)は優香式ダイエットの公式本で、こちらはプロポーションの変化を拝むことが可能。特装版のポスターは、何と水着がほどけるそうだ！

その他 2012年04月11日 12時00分

専門医に聞け！ Q＆A 体内時計の修正と深くかかわる「冬季うつ病」

　Q：毎年冬になると、うつっぽくなります。何をするのも億劫になるし、朝はなかなか起きられません。改善法を教えてください。(28歳、農協職員)　A：冬季のうつ病でしょう。うつ病には、特定の季節のみ気分が落ち込み、憂鬱になったり、体がだるくなったりすることがあります。　その代表的なものが、日照時間が短い冬に起こるタイプで、冬季うつ病と呼ばれています。この病気は、以前から北の地方に多いことがわかっています。●日照時間が短いことが関係　人間には体内時計があり、1日25時間の周期で動きます。地球の1日と1時間の誤差がありますが、朝日を浴びることでセロトニンが分泌されて修正されます。だから、24時間での生活リズムに順応するわけです。　セロトニンはやる気や元気に関係するホルモン。セロトニンが分泌され、活動が促されます。セロトニンの分泌は、睡眠を促すホルモンのメラトニンの分泌と関係があります。セロトニンが分泌されて15〜16時間後にメラトニンが分泌され始めるのです。　ところが冬は昼の時間が短く、曇りがちで、太陽に当たる時間も短い。出勤時間が早く、しかもデスクワークなら、ほぼ1日、日光に当たることがありません。　つまり、体内時計の1日24時間への修正が効かなくなるし、気分が落ち込みます。●早寝早起きが基本　セロトニンが正常に分泌されなければ、夜、セロトニンと関係するメラトニンが分泌される時間も遅くなります。　必然的に夜遅い時間にならないと眠くならないし、朝起きる時間が遅くなることもあります。すると結果的に、朝は太陽に当たる機会が少ないため、なおさらメラトニンの分泌が抑えられます。　改善法としては、早寝早起きが基本。メラトニンは、夜の10時から2時の間にもっとも分泌され、この時間に就寝することが大事。そうすると必然的に朝は早起きできます。　とはいえ、冬は曇り空のことが多いので、早起きしても、日光に当たれるとは限りません。特に早朝出勤し、しかもデスクワークの場合、日光に当たる機会はあまりないでしょう。　そういう場合、起床してから家を出るまでの間、室内の照明を他の季節よりも明るくするだけで、セロトニンの分泌を促します。日光だけでなく、人工の光に当たることによってもうつ病の予防や改善に効果があることがわかっています。　また、出勤後もオフィスでブレイク・タイムを作り、日光に当たる工夫をするとよいでしょう。牧　典彦氏(小山病院院長)自律神経免疫療法(刺絡)や加圧トレーニング、温熱療法、オゾン療法など保険診療の枠に捕われずベストな治療を牧病院(大阪市)で実践。小山病院(大阪市)院長。

その他 2012年04月10日 12時00分

腸内細菌が顕著に減っている日本人 過剰な清潔志向きれいな社会は体に悪い！(2)

　先進国では「きれい」がビジネスになるということで、抗菌や消臭を売りにした商品が盛んに宣伝されるようになった。清潔にすることはいいことですが、抗菌グッズなどは行き過ぎています。　たとえば、身の回りの皮膚常在菌は私たちを守っており、常在菌が元気だと脂肪酸の膜をつくり、悪いアレルゲンや細菌が入らないようにしています。体を洗い過ぎると、この菌がなくなってドライスキン(乾燥肌)となり、アレルギーなどにかかりやすくなります。　オジサンたちは加齢臭を消そうと必死ですが、加齢臭は子供を安心させるために父親やおじいちゃんが発する匂いです。制汗剤も流行っていますが、これを使い過ぎると汗をかかなくなってしまいますよ。　もし、出産直後の赤ちゃんが無菌状態で育てられたらどうなるか。マウスの実験で明らかになっていますが、決して元気には育ちません。　トイレは抗菌仕様になっていますが、本当の抗菌にしたらお尻がただれるので、メーカーは抗菌力を弱くしています。　TOTOの担当社員の方に会ったとき「(他社は)無駄な物質を付けて抗菌と謳っているので『ウチのトイレは抗菌成分を使っていません』と表示しようかと思っているんです」と言う。それは良いことですね、と答えました。ところが、抗菌成分を謳ったライバルメーカーが、売り上げで逆転してしまったんです。おかげで、TOTOの部長さんが責任取らされたみたいですよ。　日本人はますます清潔志向になって、腸内細菌が顕著に減ってきています。腸内細菌が減ると、免疫力が落ちてしまうのです。ウンチの半分は腸内細菌の死骸ですから、日本人のウンチの量も減りました。今の日本人のウンチは、戦時中に比べると大きさが3分の1くらいです。戦時中の日本人の平均的な大きさは約400〜500mmもあり、世界最大級でした。　今からでも遅くはありません。できるだけ、抗生物質、殺菌剤、防腐剤は使わないことです。そして、腸の健康は食べ物とストレスに左右されます。腸内細菌を育てるには、野菜や豆類、穀類といった“餌”を与えること。日本の場合、戦後に食事が欧米化した影響もありますが、できるだけファストフードなどは避け、お母さんが作った食物繊維たっぷりの食事を摂りましょう。　発酵食品も腸にいいんです。腸内細菌が増えるようになれば、免疫力が高まります。免疫力の70%は、腸内細菌が作り出していることを認識して下さい。　また、腸内細菌はドーパミンやセロトニンなどの幸せを感じさせる物質を脳に送っているので、うつにもならないということです。食物繊維の摂取量と自殺率は、反比例するという話もあります。　そして、免疫力は気持ちの問題が大きいですね。何も難しく考える必要はありません。笑えばいいのです。笑いたくなくても、私は1日1回、大声で笑うようにしています。　過剰な清潔志向、きれいな社会へ突き進んだ結果、人間と共生する菌を排除し過ぎたツケがいま返ってきているように思いますね。