その他 2013年01月31日 15時30分

【声優の履歴書】第2回 ドラマ『非公認戦隊アキバレンジャー』にも出演！ “かわいすぎる声優”内田真礼

　声の仕事である『声優』。顔の見えない裏方の仕事でありながら、近年はアイドルとの垣根がなくなって来ており、バラエティー番組や、歌番組などに出演することも珍しくなく、注目度が増している職業である。そんな人気声優をフィーチャーするこの連載。第2回目としてお届けするのは内田真礼。　高校を卒業後、日本ナレーション演技研究所を経て、声優界でも指折りのアイドル声優が多数在籍する、アイムエンタープライズに所属。2010年にOVA『ぼく、オタリーマン。』でデビューした。　子役やアイドルとして活動した後、声優に転向するという流れが近年急増しているが、内田の場合、声優以前にはこれといった活動履歴がない。にも関わらず、デビューから僅か2年ほどで数多くのテレビアニメやゲーム作品でレギュラーを獲得、瞬く間に人気声優の仲間入りを果たした。特にテレビアニメ『さんかれあ』で演じた散華礼弥は評価が高く、彼女の演技力に俄然注目が集まった。その後、『中二病でも恋がしたい!』ではメインヒロインの座を見事に射止めている。　また、内田は声優の活動だけに留まらない。デビュー2年目の昨年4月には、テレビドラマ『非公認戦隊アキバレンジャー』の葉加瀬博世役で女優デビューも果たしており、その愛くるしい容姿から“かわいすぎる声優”ともっぱらの評判だ。彼女のグラビア目当てに専門誌を買い漁るファンも多いという。　自身もアニメやゲームが大好きと公言しているほか、コスプレも得意であり、声優になる前は個人撮影のモデルをやっていたとか。いわゆる“アキバ系”という点も、声優ファンから支持される理由の一つではないだろうか。なお、趣味はタオル集めで、好きな食べ物は納豆。毎日欠かさず食べているという。　内田はこれまでテレビアニメなどのキャラクターソングは幾つか歌っているが、本人名義の歌手活動は行なっていない。近年は人気声優がアーティストデビューを果たし、関連CDがオリコンチャートを賑わすといった光景も珍しくなく、そういった点も含め、今後の活動に注目が集まる23歳だ。

その他 2013年01月30日 15時30分

NMB48・山本彩VS「放課後ティータイム」 レベルが高いのはどっち？

　今月の24〜27日まで行われた「AKB48 リクエストアワー セットリストベスト100 2013」。そのイベント3日目にNMB48、山本彩のソロ曲、『ジャングルジム』が40位ランクイン。山本は生でギターの弾き語りを行い、話題を呼んだ。山本はNMBに所属する前にガールズバンドでメジャーデビュー経験があり、もともとファンの間では演奏技術力が高いことで有名だった。アイドル界でもっともレベルの高い技術を持っているとも言われている。そこまで高い評価ならば、AKB48グループ同様にアニメ界で絶大的な人気を得ている『けいおん！』で、話題となった主人公たちが結成したバンドの「放課後ティータイム」と、どっちの実力が上なのか、サブカルファンなら気になるところだろう。　ここでお互いのスペックをあらためて確認しておこう。山本彩は大阪・難波を中心に活動するNMB48の第一期オーディションに合格。同グループのキャプテンとしてメンバーをまとめ、バラエティではお城モノマネという斬新な芸で笑いを取り、最近ではグラビアでも注目を集めている。一方の「放課後ティータイム」は桜高軽音部の同級生4人で結成され、ギターの平沢唯、ベースの秋山澪、ドラムス田井中律、キーボードの琴吹紬が所属。後に後輩の中野梓がリズムギターとして加入し5人編成となった。　それではまず、技術面を比較したい。山本彩がリクエストアワーの会場で披露したのはアコースティックギターによる弾き語りだったが、山本はNMB48に入る前に、「MAD CATZ」という女子中学生3人組のバンドでデビューしており、エレキギター担当で、ボーカルも楽曲中にバンドメンバーとリレー方式で担当している。同じく「放課後ティータイム」の方も、ギターの唯とベースの澪が主なボーカル担当で、リレー方式の楽曲もあった。『けいおん！』の楽曲には、バンド歴数年の女子高生が演奏できるとは思えない曲もふくまれている。ただ、バンド時代の山本はカッティングを多用した演奏で、デビューしたての3人組の女子中学生バンドとは思えない演奏レベルを見せており、文化祭でしか披露していない『けいおん！』以上の技術があると見ていいだろう。　作詞・作曲能力だが、「放課後ティータイム」はピアノコンクールで賞を取った経験のある紬や、親の影響で小学校4年からギターをやっている、あずにゃんこと梓や、絶対音感を持つ主人公の唯がいるので自前で曲も作れることになっている。曲によっては高校生の作曲としては異常にレベルの高い曲も含まれている。一方の山本の方は作詞は「MAD CATZ」時代に担当した経験はあるが、作曲のレベルがどの程度かはわからない。　現時点では演奏能力は山本彩、作詞作曲能力は「放課後ティータイム」といったところだろうか。ただ、今後、山本彩は自身の夢でもあるシンガーソングライターへ向け、作詞作曲した楽曲をリリースする機会があるかもしれない。その時にあらためて、NMB48山本彩と「放課後ティータイム」の実力を検証してみたい。(斎藤雅道)

その他 2013年01月30日 12時00分

効果的なウォーキングで運動不足解消！ インターバル速歩のススメ(2)

　さて、インターバル速歩の効用がわかったら、次は歩く姿勢である。正しい姿勢で歩かなければ、インター効果を上げられないからだ。　顎を引き、肩の力を抜く。そして背筋を伸ばし、軽く膝を伸ばすとよい。ここで前かがみになって腰を曲げて歩いていては、腰痛の原因ともなりかねないので要注意。　タオルを両手で握って軽く頭の上に伸ばし、そのままゆっくり頭の後ろに降ろす。そして、そのままの姿勢で歩くのが胸を張った正しいフォームだ。　また、すり足で歩くと地面に転んだり、思わぬケガのもとなのでしないこと。カカトから着地し、足裏全体で地面に着くようにして、足先で地面を蹴って歩くようにしたい。　腕はもちろん前後に振るが、前方に突き出すのではなく、軽く後方に引きぎみすると、胸を張った姿勢になる。　先に述べた、「鼻歌を歌うのがややきついウオーキング」とは、身体で消費する酸素摂取量で表すと、最高酸素摂取量の70%程度である。　最近の研究で、最高酸素摂取量の70%を超える強度の運動を週60分以上実施するインターバル速歩が最も効果的であることがわかっているのだ。　とはいえ、インターバル速歩ができる環境にいる人はいいが、今の季節、雪に埋もれてそうはいかない人ももちろんいる。そういう人はどうすればいいのか。田村氏は言う。　「『ショッピングセンターリハビリ』という健康法も米国にはあります。たとえば、ミネソタのUSAというショッピングセンターは、色のついたテープがフロアに貼ってある。そして赤なら5000歩コースとか、青なら7000歩、黄色は1万歩というように、自分が歩こうと思う距離別にテープが貼ってあるのです。センターの客はショッピングに来たついでにウオーキングをして帰る。日本ではテープはないかもしれませんが、昨今は巨大なショッピングセンターがあちこちに建設されている。ここなら交通事故に遭うこともないし、利用しない手はありませんからね」　最後にインターバル速歩のポイントをまとめてみると−−。　(1)速歩きの1日の目標はトータル15分。　(2)インターバルの長さは人それぞれ自由に。疲れない程度に休みを取る。　(3)継続することが大切。　(4)速歩の際には、足に十分な負荷がかかっていることが重要。　(5)競歩に近い自分の最も速い歩きを100%とした時、その70%が“速い”ペースで歩くときのスピード。　(6)競歩に近い自分の最も速い歩きを100%とした時、その50%が“普通”のペースで歩くときのスピード。　インターバル速歩は日本全国どこにいてもできる健康法だ。　「これまでの研究で、持久力、筋力が高いほど生活習慣病の発症リスクも低いことがわかっている」(前出の研究者)　というように、インターバル速歩を実践していれば、生活習慣病やメタボ、そして寝たきりの生活とは無縁でいられるのだ。「俺はまだ高齢者ではない」などと嘯くのではなく、40〜50代のあなたも明日から実行してはどうだろうか。

その他 2013年01月29日 12時00分

効果的なウォーキングで運動不足解消！ インターバル速歩のススメ(1)

　今、世間では『インターバル速歩』と呼ばれる健康法が大流行りだ。「速歩歩き3分間」と、それに続く「普通歩き3分間」が1セット。それを1日5セット以上、週4日以上、そして4カ月継続することが目標だという。中高年の生活習慣病や介護予防を目的に、信州大が中心になって開発された手軽で誰でもできる健康法だ。　山梨大医学部名誉教授の田村康二氏(医学博士)が説明する。　「ウオーキングがブームになったのは、たかだかここ20年あまりのこと。西洋人には散歩の習慣があり、食事が終わると皆、三々五々出かけてますからね。また、皇居を1周するようなジョギングも流行っていますが、ジョギングは心筋梗塞で死亡する恐れもある。そんな中、今、アメリカではジョギングが見直され、健康の維持、増進にはウオーキングがいいと愛好者が増えているんです。さらに、ただ漫然とブラブラ歩いているのでは、歩かないよりはいいが運動にはならない。“加速”と“減速”を繰り返し、緩急をつけることが筋力の強化になるとされているのです」　ちなみに、1日1万歩のウオーキングを1年間続けると、約3分の1の人は体脂肪が低下し、血圧は正常値になる。善玉コレステロールが増加し、悪玉コレステロールや中性脂肪は低下するものの、それ以上の効能はないという。　速歩3分間がキツければ2分間でもいい。背筋を伸ばし胸を張り、腕を大きく振って歩くのがポイント。では、どの程度の速度で歩けばいいのか。　田村氏が続ける。　「アメリカ心臓病学会によると、『鼻歌が歌える速度がいい』とされています。それ以上だと苦しい。つまり、鼻歌が楽に歌える速度と、それよりやや速度を上げるのを交互に繰り返すのがいいと思います」　これによって、どの程度の効果があるのだろうか。　たとえば、5カ月間インターバル速歩を続けた中高年と、毎日1万歩のトレーニングを続けた中高年を比べると、明らかにインターバル速歩を行っていた方が優っているという。　「インターバル速歩では、膝屈伸・屈曲筋力が増加し、最高・最低血圧は5〜10mmHg低下することがわかっているのです」(スポーツ医学が専門の研究者)　1日1万歩トレーニングでは運動強度が小さく、何もしない中高年とそれほど変わらないという。運動強度が低すぎて、寝たきりの予防に重要な太ももの筋力の増加が期待できないというのである。　最近の研究で、太腿の筋力が高い人ほど歩行速度が高く持久力も高く、太腿の筋力を強化することで持久力も強化できることがわかってきたという。　「さらに重要なことは、4カ月間のインターバル速歩の後、持久力が増加すると、高血圧症、高血糖症、肥満症の症状を示す割合が男女とも20〜30%減少する点です」(同)

その他 2013年01月28日 12時00分

専門医に聞け！ Q＆A 温めて腹の調子を整える

　Q：2カ月前に胆石のために胆嚢を摘出する手術を受けました。痛みから解放され、ほっとしましたが、下痢をするようになりました。下痢が2〜3日続いた後、便秘をすることもあります。どういうわけか、時々、お腹がモコモコする感じがします。手術する前は排便は正常でした。便秘や下痢になる理由と併せて対処法を教えてください。(46歳、自営業)　A：内臓の手術をした後には、内臓の冷えが起こることがあります。血液循環が悪くなるからです。胃腸などの内臓が冷えると、内臓の働きが低下します。そのために、下痢になったり便秘になったりするのです。　腸は蠕動運動をして、便を下へ下へと移動させます。蠕動運動は、ちょうど尺取り虫の動きのようなものです。人が、親指と人差し指で尺をとるような進み方です。●手術による内臓の冷えが原因　腸はそれと同じような動きをしますが、その動きはけっこう速いので、普通は蠕動運動を感じることはありません。ところが、冷えがあると蠕動運動がゆっくりになります。すると、動いているのが感じられるようになります。ですから、ご質問の方のように、モコモコとしている感じがします。それが腸に冷えがある場合の特徴です。　冷えているのですから、温めることが対策の基本です。外から温める方法としては、使い捨てカイロをヘソのあたりに貼るのがもっとも効果的です。必ず、下着の上から貼ってください。●カイロで温め、漢方薬の服用を　使い捨てカイロにはいくつかサイズがありますが、大きさはどれでもかまいません。使いやすいものを使用しましょう。腸が温まれば、蠕動運動は正常になり、便秘や下痢が解消します。　漢方薬には内臓の冷えに効くものがあります。その代表的なものが「大建中湯」です。「建」はすこやか、「中」はお腹の意味で、腸の働きを元気にします。この漢方薬には、温めて腸の働きをよくする生薬の山椒などが配合されています。　西洋医学には、このような発想はないし、こういう薬もありません。しかも、西洋医学の便秘薬(下剤)は、お腹を冷やす作用があるので、逆効果となるし、かえってよくないのです。もとより、内臓の冷えによる便秘に西洋医学の便秘薬は効きません。　また、普段の注意としては、飲み物は冷たいものを避け、温かいものを飲みましょう。内臓の冷えは慢性的になると、いろいろな病気を引き起こすことになりかねません。以上のような対策を講じて、早めの改善を！三浦於菟氏(東邦大学医学部医療センター大森病院東洋医学科教授)東邦大学医学部卒。国立東静病院内科勤務を経て、中国・南京中医学院、台湾・中国医薬学院に留学。日本医科大学附属病院東洋医学科助教授を経て現職。著書『東洋医学を知っていますか』など多数。

その他 2013年01月28日 12時00分

本好きオヤジの幸せ本棚(38)

◎オヤジ人生にプラス1のこの1冊『俺たちに偏差値はない。ガチバカ高校リターンズ』(福澤徹三/徳間書店　1680円)　誰にでも青春時代はある。おっさんであろうが、おばさんであろうが、皆、若かりし頃を経て今に至っているのだ。　本書はSF仕立ての青春グラフィティー小説である。主人公の〈ぼく〉＝百鬼悠太は平成の現代を生身で生きている少年だ。もうじき高校に入学する予定である。性格は名前に似合わず草食系。目下、春休み中だが、母と一緒に東京から九州へ小旅行することになった。故人である父の母親、すなわち祖母が大病で入院しているので見舞いをしなければ、と母が言うので渋々従うことにしたのだ。ところが、退屈しのぎに散策をしていたところアクシデントで古い井戸に転落。気付いてみると1979年＝昭和54年にタイムスリップしていた。　祖母は平成時代より当然若く、なぜか〈ぼく〉を剛志郎と呼ぶ。それは父の名前である。この時代での〈ぼく〉は祖母の息子になっているのだ。そして通うことに決まっている高校は偏差値最低ランク、不良どもの巣窟であった…。　昭和50年代の少年たちはリーゼントに剃り込み。自分を大人っぽく見せるためワイルドに暴れまくっていた。草食系の〈ぼく〉は戸惑うものの、いつしか彼らと友情を育んでいく。そう、本作は便利過ぎる今に慣れて軟弱なままだった少年がたくましくなっていく成長物語なのだ。　男には、やはり“強さ”は必要だ。(中辻理夫/文芸評論家)◎気になる新刊『山田洋次名作映画DVDマガジン』(講談社・創刊号特別定価790円【通常価格1590円】)　映画監督50周年を迎え、今なお日本映画界の第一線で活躍する山田洋次監督の代表作をDVDに完全収録。　創刊号は高倉健主演の名作『幸福の黄色いハンカチ』で、隔週刊毎号1作品を全25巻で刊行の予定だ。◎ゆくりなき雑誌との出会いこそ幸せなり　新年早々、残念なニュースが飛び込んできた。『漫画サンデー』(実業之日本社/350円)が2月19日発売・通巻2795号をもって休刊になるという。昨年6月に週刊から隔週刊に変更し雲行きの怪しさは漂っていた。創刊は1959年。実に約半世紀にわたる歴史に、幕を閉じることになる。　『静かなるドン』(新田たつお)のヒットで知られる他、オールド世代にはテレビアニメの原作にもなった『ギャートルズ』(園山俊二)が懐かしい。NHKでドラマ化された『まんだら屋の良太』(畑中純)は、九州の温泉地に住むイガグリ頭の高校生の“性”の純粋さを描いた作品だった。拳銃を持たない刑事が主人公の『まる腰刑事』(原作・北芝健/作画・渡辺みちお)なども、個性的な設定・キャラクター。他に類を見ないオトナ向け漫画誌だった。　昭和から続いていた個性的な雑誌が、また一つ消えていく…。本好きオヤジにとっては実に寂しい。(小林明/編集プロダクション『ディラナダチ』代表)　※「ゆくりなき」…「思いがけない」の意

その他 2013年01月24日 15時30分

【声優の履歴書】第1回 若手実力ナンバーワンの花澤香菜は自由奔放な発言で共演者を振り回す

　声のお仕事である『声優』。顔の見えない裏方のお仕事でありながら、近年はアイドルとの垣根がなくなって来ており、バラエティー番組や、歌番組などに出演することも珍しくなく、注目度が増している職業である。そんな人気声優をフィーチャーするこの連載。第1回目としてお届けするのは花澤香菜。　花澤の芸歴は長く、元々子役として活動していた。人気番組『やっぱりさんま大先生』、ドラマ『ガッコの先生』他、多数のCMに出演している。　長らくジュニアアイドルだったが、2006年のテレビアニメ『ゼーガペイン』のレギュラーに抜擢されたことが声優への転向になる。同作品への出演を機に、著名な声優が多数所属在籍している声優の大沢事務所に所属し、翌年2007年より、飛ぶ鳥を落とす勢いで、数多くのレギュラーを獲得、一躍人気声優の一人となった。なお、アニメ界で注目される時間枠である、いわゆる“日5”の作品には、2011年より続けて出演しており、現在も日5の『マギ』で練紅玉役を好演している。　また、声優活動と並行して歌手活動も行っており、2012年2月23日には念願のソロデビューが決定、季節と色合いをテーマに4枚のシングルをリリースすると発表された。4月25日に、第1弾「星空☆ディスティネーション」、7月18日に、第2弾「初恋ノオト」、10月24日には、第3弾「happy endings」をリリースしており、その全てがオリコン10位圏内にランクインするという快挙、彼女の人気を裏付ける格好となった。　独特の透明感や、ゆっくりと語りかける様な癒し声には定評があり、また、その容姿から声優専門誌を中心とする多くの雑誌の表紙も飾っている。私生活では、2013年4月再びアニメ化される、『俺の妹がこんなに可愛いわけがない』(第二期)で共演する竹達彩奈や、同じく後輩である、現役高校生・小倉唯を特にかわいがっているとか。その一方で、ラジオではその自由奔放な発言で共演者を振り回すことも多いが、そのギャップも花澤の魅力と言えよう。若手の中でも、役の安定感は随一であり、その実力は、間違いなく若手NO.1。近年は少年も演じる機会が増しており、役の広がりを見せている。今後の活動に注目だ。

その他 2013年01月23日 15時30分

2013年は架空アイドルの時代が本格的に到来か!?

　今月6日からアニメ『ラブライブ！』の放送が始まった。『ラブライブ！』はアスキー・メディアワークス、ランティス、サンライズの合同プロジェクトとして展開されているもので、架空のアイドルグループ「ミューズ」を雑誌の誌面やプロモーションビデオ風のアニメDVD付きのCDなどで展開。今回のアニメ放送はそのメディアミックス展開の集大成となる。ベストアルバムは専門店だけではなく、タワーレコード新宿店でも大きくスペース取ってプロモーション展開されるなど、注目度が高い。　同じように「架空のアイドル」の展開で思い出されるのが『アイドルマスター』だ。2007年1月25日に発売したXbox360用アイドル育成シミュレーションソフトで、国内のみの発売にも関わらず、一時はXbox Liveのマーケットプレースのダウンロードコンテンツの売り上げで世界第3位にランクインされるなど、Xbox360用の育成シミレーションゲームでは世界で最も成功した作品となった。2011年7月にはアニメ化もされ話題を集めた。また、モバイルゲーム用に『アイドルマスター シンデレラガールズ』も展開されており、月に数十万円もつぎ込む猛者も現れているとか。　『ラブライブ』はアイドルマスターのようなゲームでの展開はしていないが、現実のアイドルのような投票システムが注目されている。AKB48などの大所帯アイドルグループでは定番となっている投票システムだが、『ラブライブ』では、プロモーションビデオでのセンターが雑誌誌面上でのキャラクターの人気投票で決定され、キャラクターの熾烈なセンター争いが展開されている。今までは雑誌での投票だったが、アニメで注目度が高くなり、この投票券が今後CDやDVDなどに同梱される可能性もあるということで、さらに話題になるかもしれない。　架空のアイドルは、他にも『プリティーリスム』や『アイカツ！ -アイドルカツドウ！-』が好調。二次元発のアイドルがここまで、盛りあがったことは歴史的に見てもはじめて。2013年はアイドル戦国時代がアニメ業界に波及する年になるかもしれない。(斎藤雅道)

その他 2013年01月23日 12時00分

“自己診断”は禁物！ 甘く見ていると危ない「胃の不調」の正体(2)

　胃の痛みに思えた部位が、なぜ他の部位だったのか。これも前で述べているように「胃は食道と繋がり、心臓に隣接している臓器」というのが要因だ。　「胃痛は本来、胃液が多量に出てしまった時や、胃の粘膜が薄くなってしまい、粘膜の胃炎や胃の筋肉が痙攣することによって発生するものなのです。一般的には、飲み過ぎや食べ過ぎた後の不快感、緊張などでストレスが溜まると痛みを感じることがあります。特に空腹時や夜間に起こりやすいのですが、元々胃が弱く、消化力が弱い人は起きやすい疾患といえます」　こう説明するのは、日本消化器学会専門医でもあるみつぎ内科医院長の三ツ木医師である。　「胃痛は原因を見つけることが大切なんです。ですから自己判断で、むやみに市販薬などを服用しないでほしい。症状が改善しないことがあるし、副作用が出る心配もあるので、胃痛がある時は胃腸科、神経科で検査して貰うことが大切です」(同)　ところで、安倍晋三新首相で一躍脚光を浴びた感のある「機能性胃腸症」。あまり聞いたことのない病名だけに、どんな病なのか疑問に思われた人も多いはず。これ(機能性胃腸障害とも言う)は、たとえば胃潰瘍や胃炎といったはっきりと目に見える病気がない(医学的には“器質的疾患がない”)のに、胃もたれ、吐き気、胸やけ、下痢、おう吐などの症状が出る病気といわれている。　専門家によれば「1990年ごろから米国の消化器学会で提唱されるようになった比較的新しい概念」だという。しかし、「潰瘍のない胃腸障害」とも呼ばれていた時代もあり、「神経性胃炎」「胃弱」「慢性胃炎」などといわれていたこともある。中には「機能性なんとかは、“気のせい”、気にしないこと」と言う医師もいるほどだ。　今やストレス社会といわれ、胃へのダメージを受ける人は少なくない。ほとんどの場合、胃酸が過剰に分泌されるだけでなく、胃酸から胃の粘膜を守る胃粘液量が少なくなる。このため粘膜上皮が傷つきやすくなり炎症が起こる。つまり胃炎だ。これは、ストレスによる自律神経の乱れが要因とされている。　胃のムカムカ、軽い胃痛などは、しばらくすると症状は治まることもあるが、ストレス原因が解消されない限り、何度も同じサイクルを繰り返す。　「経験的に、胃炎は何度も繰り返していると知覚神経が鈍くなってしまい、痛みも感じなくなるし、痛みなどの不調にも慣れてしまう。本人が症状をあまり重要視しなくなり、胃や十二指腸の潰瘍に悪化させてしまうこともある」(前出の加藤医師)　いずれにしても、胃の不調を感じたなら自己判断しないで、専門医の診断を必ず受けるべきである。

その他 2013年01月23日 12時00分

専門医に聞け！ Q＆A “男の冷え性”の対策法

　Q：冷え性のため、冬の寒い時期はいつも辛い思いをします。デスクワークですが、社内は節電のために暖房の温度を低く設定しています。そのせいもあるし、仕事中、手足が冷えて困っています。何かよい対策法がありましたら教えてください(40歳、設計事務所勤務)。　A：冷え性は女性に多いのですが、今では男性にも見られ、珍しくはありません。　冷え性は、血液の循環が悪いために起こります。特に末梢の血管の血行が悪く、そのために手足の先端に冷えが強く現れます。その遠因としては、ストレスや運動不足などが挙げられます。冷え性は日本人だけのもので、西洋人にはないようですが、これには体温が高いことが関係しているかもしれません。●使い捨てカイロで手首や足首を温める　「冷え性」は「冷え症」とも書きますが、日本の漢方では冷え性は状態を表し、冷え症は病気として捉えます。男性の冷え症は、顔が褐色などの色黒で、痩せた人に多い傾向があります。この場合の色黒は血液の巡りが悪いためです。　対策法としては、湯たんぽを用いるのもよいですが、それよりオススメは使い捨てカイロです。貼る場所は手首や足のくるぶしです。これらの場所は動脈が走っています。動脈を温めることによって動脈の血流が促進されるので、冷えが緩和されます。　使い捨てカイロは、小さいサイズのミニタイプも販売されているので、これを使用するとよいでしょう。シャツや靴下の上から貼って、緩めのゴムで止めたらよいと思います。●漢方薬は『当帰四逆加呉茱萸湯』がオススメ　もうひとつ大切なのは、格好をつけて薄着をしないことです。昔から伊達の薄着といいますが、節電が奨励されている今はとくに、重ね着をするなどして暖かい格好をしましょう。　ただし、着込むと暖房がしっかり効いているところでは汗をかき、そのために風邪をひくことがあります。暑ければ一枚脱ぐなど、臨機応変に対応しましょう。　漢方薬には冷え症に効くものがいろいろあります。冷え症にもっともよく使われる代表的な漢方薬が『当帰四逆加呉茱萸湯』で、特に手足など体の末端の冷えの改善に効果的です。　この漢方薬は健康保険適用のエキス剤があります。病院で処方してもらえるし、薬局で購入することもできます。一定期間、この漢方薬を継続して服用してみるとよいでしょう。　また、ご質問の方は、体を動かす機会が少ないのではないでしょうか。　もしそうなら、定期的に運動することも必要です。三浦於菟氏(東邦大学医学部医療センター大森病院東洋医学科教授)東邦大学医学部卒。国立東静病院内科勤務を経て、中国・南京中医学院、台湾・中国医薬学院に留学。日本医科大学附属病院東洋医学科助教授を経て現職。著書『東洋医学を知っていますか』など多数。