豊富な食物繊維が便秘解消！ 「デーツとバーボンのホットミルク」

　中東ではポピュラーなドライフルーツ「デーツ」。そのまったりとした強い甘みは、肌寒い季節にぴったりです。デーツには食物繊維やマグネシウムが豊富に含まれていて、便秘解消や整腸効果が期待できます。今回は、そんなデーツの甘みを生かしたホットミルクの作り方をご紹介します。バーボンとシナモンが香る大人向けのホットミルクです。就寝前のリラックスタイムにいかがでしょうか？

【材料　1人分】
牛乳　350ml
デーツ　5粒
バーボン　小さじ2
シナモンパウダー　ひとつまみ

　1.デーツは種を取り、細かく刻む。

　2.鍋に牛乳、デーツを加える。弱火で3分ほど火にかけたら、ミキサーやブレンダーで滑らかになるまで撹拌する。

　3.2を再び鍋に戻し、温める。バーボン、シナモンを加える。

　デーツの自然な甘みを生かした甘さ控えめのホットミルクです。甘めがお好みの方はお好きな蜂蜜を加えてください！

【オダーナルみさ】