その他 2013年04月26日 11時00分

GWに楽しみたい！ 次世代エコカー「クリーンディーゼル車」最前線(2)

　実際に購入したユーザーからも、高評価の声が続々上がっている。先月、車検を機に『CX-5』に乗り換えた都内近郊在住の会社員Kさん(45歳)。以前は、ホンダのミニバンに乗っていたという。　「最初、この車を街で見かけたときに、その外見に一目ぼれしたんです。ちょうど10年乗り続けてきた車が車検ということもあり、あちこちガタが来ていたので乗り換え候補になりました。当初はディーゼルの設定があることすら知らず、普通にガソリン車を買うつもりでディーラーに行ったのですが、営業マンの『約8割弱の方がディーゼルモデルをお選びになりますよ』の言葉にビックリ。でも、実際に試乗してみて、それも納得の完成度でした。うちは玄関脇が駐車場なので『モクモクと排気ガスが出てきたらどうしよう』なんて妻と心配していたのですが、黒煙どころかニオイすらしません。10年ぶりの新車で驚くほど技術の進化を感じさせられましたね。燃費も今のところリッターあたり約18キロメートル。通勤で使ってこの数字ですし、さらに値段の安い軽油で走るんですから文句ありませんよ。節約、節約で車も壊れるまではと乗り続けてきましたが、ガソリン高の今、ランニングコストを考えると、もっと早く乗り換えておけば良かったかもしれませんね」　釣りやキャンプなどアウトドアが趣味という自営業のHさん(48歳)は、先月、三菱の『パジェロ』を購入したばかり。　「3.2リットルのディーゼルエンジンです。営業マンによると、こちらもクリーンディーゼルエンジンということで、『平成27年度燃費基準』も達成しているそうです。パジェロってクロカン的なイメージが強かったので、ディーゼルも何となくうるさいのかなぁって思っていましたが、いい意味で裏切られましたね。騒音や振動も程よく抑えられていますし、ジープのような車を想像していた私から見れば十分普通の乗用車でした(笑)。また、パジェロならではの悪路の走行性はさすがですね。今年の冬はスキーに何度か行ったのですが、雪山も安心してドライブができて大活躍しました。燃費はリッターあたり約11キロメートル。車重が2トンを超えるヘビー級な車にしたら、驚異的な数字だと思いますよ」　ディーゼル車を購入する人が増えているのは、技術革新と併せて、政府がその普及を後押ししていることもある。平成20年に、経済産業省や国土交通省、日本自動車工業会らが発表した『クリーンディーゼル普及推進方策』によると、欧米の規制レベルと遜色のない世界最高水準の規制を導入し、適合した車を『クリーンディーゼル車』と定義。その結果、ディーゼル車から出る排気ガスは大幅にクリーン化し、地球温暖化対策にも大きく貢献しているという。　実際、各メーカーから発売されるディーゼル車は、一般的なガソリン車よりも20〜30%程度燃費もよく、CO2の排出量も30%少ないことから、環境性能に優れたこれらの車を購入する際には、さまざまな優遇制度が設けられている。　徐々にではあるが、やっと日本でもクリーンディーゼル車が認知されてきたといっていいだろう。そもそも欧州では、すでにかなりの勢いでディーゼル車が普及している。2005年のEU加盟国全体におけるディーゼル乗用車の割合は49.8%(いすゞ自動車調べ)とほぼ半分。フランスやスペインなどでは、約70%がディーゼル車というから驚きだ。我々がディーゼル車は環境に悪いと勝手に思い込んでいる間に、世界ではむしろ主流になっていたのである。　「今後は必然的にディーゼルで走る車が増えざるを得ないと思うし、結構なことだと思う」　ディーゼル車に負のイメージを植えつけた冒頭の発言から13年後の去年3月、記者を前に石原氏はあらためてこう語った。　過去のイメージが払拭され、これから本格的にクリーンディーゼル車の普及は加速すると思われる。このゴールデンウイークは、どこへ行っても渋滞必至のドライブをキャンセルして、前ページ(本誌参照)の「今、日本で買えるガイド」を参考に、試乗に出掛けてみてはいかがだろうか。

その他 2013年04月25日 16時51分

GWに楽しみたい！ 次世代エコカー「クリーンディーゼル車」最前線(1)

　「ディーゼルエンジンは大気汚染の元凶だ！」　1999年、石原慎太郎東京都知事(当時)は、就任後間もないころの記者会見で、真っ黒なススの入った500ミリリットルのペットボトルを振りかざし、大声で怒鳴り散らした。　「東京で排出される粉塵の量が、1日にコレ12万本分にも達するんだよ！」　そのころ、ディーゼル車は主に商業がメーンだった。うっかり信号待ちで後ろにつこうものなら、発進時に黙々と黒煙を吐かれ、一瞬視界が奪われるほど劣悪だったことが思い出される。　石原氏のこのパフォーマンスが強烈だったためか『ディーゼル車＝悪』のイメージはあっという間に定着し、それ以降、国内市場での販売台数は0.1%以下まで落ち込んでしまった…。とはいえ、最近起こった中国の大気汚染問題を見るに、その原因の一つといわれる自動車の排気ガスに対する規制は、やはり必要だと痛感させられたのも事実だ。　ところが、その消えかかっていたディーゼル車が、実は今にわかに脚光を浴びている。ハイブリッドカーや電気自動車に続く次世代エコエンジン車として、俄然注目されているのだ。　「排気ガスが環境に悪い、ビリビリと振動が気になる、パワーがない等々、かつてのディーゼルエンジンに対するイメージはマイナスなものばかりでした。ところが昨年2月にマツダの『CX-5』が発売されて以降、一気に市場にディーゼル車が普及し始めました。この車は『クリーンディーゼルエンジン』を搭載しており、以前のエンジンに比べて振動も少なく燃費もいい。発売後、その評価はうなぎ上りで、昨年末の段階ですでに当初の販売目標の3年分を受注してしまいました。また、11月には同じエンジンを搭載する新型『アテンザ』も登場し、こちらも発売後、たった1カ月で7カ月分超の受注を集めました。まさに次世代エコカーの台風の目になっているのです」(自動車雑誌ライター)　何ともスゴい売れ行きだが、ディーゼル車というと、トラックやバスのイメージが強く、本当に乗用車としての快適性があるのだろうかと思ってしまう。そこで、都内のディーラーに足を運び、実際に試乗車を運転して最新ディーゼルの完成度を確かめてみた。　試乗したのはマツダ『CX-5』2.2リットル直噴ディーゼルターボ。まず驚いたのはその加速性能だ。1.6トンの車重を感じさせないほど強力で、同じマツダの軽量オープンスポーツカー『ロードスター』以上に速い。アクセルを軽く踏み込むと、1000回転という低回転からモリモリとトルクが膨らみ、パワーバンドは4000回転超まで続く。一般的なディーゼル車は2000〜3000回転が常用域なので、5000回転以上も回るディーゼルエンジンなんて、それだけで驚きだ。　付きものだった“カラカラ音”は、アイドル付近からは微かに聞こえるものの、走り出してしまえば全くといっていいほど聞こえない。よほど車に詳しい人が注意しない限り、ほとんどの人がディーゼル車とは気が付かないだろう。　さらには42.8重量キログラムもの大トルクがグイグイと車体を引っ張り、上り坂でもお構いなしに加速する。この最大トルクは、ガソリンエンジン車であれば4.2リットル級のエンジンでないと出せない数値。これがたったの2.2リットルディーゼルエンジンがたたき出しているのだから、そのパワフルな走りも想像できるのではないだろうか。

その他 2013年04月25日 15時30分

京都国際マンガ・アニメフェア 2回目は更に国際色を強くアピール！

　京都で行われるマンガ・アニメの見本市、「京都国際マンガ・アニメフェア2013」の記者会見が24日、都内で行われた。　同会見には、京都市長の門川大作氏、NPO法人映像産業振興機構理事長、(株)手塚プロダクション代表取締役社長の松谷孝征氏、京都国際マンガミュージアム事務局長の上田修三氏が参加。門川市長は、「前回は33の企業、団体が参加して西日本最大のイベントとなった。2回目が大事ということで、さらに国際色を出していきたい」と海外に向けてのアピールを重視すると発言。フランス・パリなどで、世界最大の日本ポップカルチャーイベントを主催する、JAPAN EXPO(ジャパン・エキスポ)のトマ・シルデ副代表が招かれ、パートナーシップ提携を締結した。　最近のアニメ・マンガの盛り上がりについて松谷氏は、「手塚(手塚治虫)が生きてた時はマンガ・アニメというものは文化の端くれでもなかった。今の盛り上がりを見たら、手塚は凄く喜ぶんじゃないかと思います」とコメント。京都でイベントを開催する意義については、「京都の伝統的なものと、ポップカルチャーが融合して新しい文化ができるんじゃないかと思っております」と答えた。　京都国際マンガ・アニメフェア2013は9月の6〜8日(6日は事業者向けのプレオープン)に、京都市のみやこめっせをメイン会場に開催される。(斎藤雅道)

その他 2013年04月25日 15時30分

【声優の履歴書】第14回 夫は山寺宏一。コスプレ写真集も発売する田中理恵

　声のお仕事である『声優』。顔の見えない裏方のお仕事でありながら、近年はアイドルとの垣根がなくなって来ており、バラエティー番組や、歌番組などに出演することも珍しくなく、注目度が増している職業である。そんな人気声優をフィーチャーするこの連載。第14回目としてお届けするのは田中理恵。　美人体操選手として有名な田中理恵と同姓同名だが、声優・田中理恵もその美しい容姿で全3巻になる写真集シリーズ「彩リエ」を出版しており、私服などのオフショットだけでなく、水着やバニーガールなどセクシーなショット、自身が演じたTVアニメ『ガンダムSEED』シリーズのラクス・クラインやTVアニメ『ハヤテのごとく!』シリーズのマリア、TVアニメ『超速変形ジャイロゼッター』の赤名ルイなどのコスプレを多数披露している。自身もコスプレ好きで知られ、アニメイベントでも自身の演じたキャラクターのコスプレでファンの前に登場することもあった。子供の頃よりアニメや漫画も好きであり、特にゲームは休日に20時間近く没頭することもある。なお高校時代には、漫画研究部に所属しており「まんが甲子園」に出場している。　デビューは1997年『劇場版 るろうに剣心 -明治剣客浪漫譚- 維新志士への鎮魂歌』であるが、この少し前に代々木アニメーション学院・声優科在学中に「メディアワークス＆サイトロンのヴォーカルオーディション」でグランプリを獲得しており、『人気ゲームシリーズ『悠久幻想曲 2nd Album』にて「永遠の親友」を歌い歌手デビューも果たしている。その後アイドル声優として活動し、2006年にTVドラマ化もされた安野モヨコ原作・TVアニメ『働きマン』で初主演を果たす。　夫は声優だけでなく俳優やタレントなどでマルチに活躍する山寺宏一。昨年2012年に山寺の誕生日の6月17日に入籍し、17歳差ということと、その意外な組み合わせでファンを驚かせた。結婚後二人は劇場版『宇宙戦艦ヤマト2199』で共演しており、山寺は『宇宙戦艦ヤマト2199　第三章』の舞台挨拶で「ヤマトには夫婦でお世話になっています」と田中を話題に出し仲睦まじい様子が伺われた。　

その他 2013年04月23日 15時30分

4・27「スナック☆アケミン」6号店は有村千佳、内田美奈子、蓮実クレア、羽月希ママがお出迎え

　美人AVライター・アケミンが東京・新宿のライブハウス「LEFKADA」で行っているレギュラーイベント 「スナック☆アケミン」、4月27日(土)には第6弾の開催が決定した。題して「スナック☆アケミン　6号店〜GWだよ！特選“美”女優　全員集合!!」。今回は有村千佳、蓮実クレア、羽月希、内田 美奈子ママがお出迎えする。DVDでは見ることができない、ぶっちゃけトークお届けする。もちろん、昼間っからの開催にもかかわらず、アルコール入りまくりのイベントになるので盛り上がること必至だ。　また、トークショーだけでなく、超セクシーなゲームコーナーやニコニコ生放送(http://com.nicovideo.jp/community/co1606127 )も予定された盛りだくさんの内容となる。(画像は前回の5号店の模様)■AVライターアケミンブログ　http://blog.livedoor.jp/akemin_1024/■LEFKADA公式HP　http://lefkada.jp/index.html

その他 2013年04月21日 12時00分

本好きオヤジの幸せ本棚(50)

◎オヤジ人生にプラス1のこの1冊『希臘から来たソフィア』(さかき漣＝作/三橋貴明＝原案　自由社1680円)　文章にはいくつものジャンルがある。新聞記事、雑誌記事といったジャーナリスティックなものは最も私たちの日常に欠かせない文章であるが、時には学術的な本を読み、自分の来し方行く末について考えてみたくもなる。あるいは、詩、俳句、短歌を味わい、季節の移ろいや人の気持ちの機微を心の中でかみしめたくもなるだろう。おそらく小説は、そうした複数の文章ジャンルをすべてのみ込んでしまう力強さを持っている。　『希臘から来たソフィア』は経済評論家・三橋貴明が原案を担った小説である。本誌での連載コーナー『マスコミに騙されるな！』を読んでわかる通り、ジャーナリスティックな文章を主軸にしている人だが、作者は彼の原案を基にして雄大なエンターテインメント小説を書き上げている。　主人公・橘航太郎は衆議院議員選で大敗してしまった男。失意の最中、留学のために東京に来た女性・ソフィアと出会う。ギリシャ人の父と日本人の母との間に生まれたハーフだ。航太郎は彼女とのディスカッションで、本来の政治家の役割について熟考せざるを得なくなり、次は必ず当選するという意志を固めていく…。　現在の国際経済がはらんでいる問題をテーマにしつつ、立身出世物語、そしてラブストーリーの要素も持っている、まさに小説を読む醍醐味を感じさせてくれる作品だ。(中辻理夫/文芸評論家)◎気になる新刊『「余命3カ月」のウソ』(近藤誠/KKベストセラーズ・720円)　「進行性胃がんで、余命3カ月です。今すぐ手術を」医者にこう言われたら、あなたならどうしますか？　「医者に殺されない47の心得」で話題沸騰の近藤誠医師が、余命宣告のカラクリと、がん治療の真実にメスを入れた待望の新刊！◎ゆくりなき雑誌との出会いこそ幸せなり　4月2日に新生・歌舞伎座がオープンし、1年にわたるこけら落とし公演が現在行われている。中村勘三郎、市川團十郎と、相次ぐ重鎮の訃報に接した直後とあって、歌舞伎座のリニューアルはテレビ等でも注目の的だ。『演劇界』(演劇出版社/1400円)は、日本で唯一の歌舞伎専門月刊誌。大判サイズで見るクオリティーの高いカラー写真は、迫力と臨場感が満点だ。　役者へのインタビューも豊富で、最新号では中村吉右衛門と市川猿之助が登場。特集テーマでもある『四国こんぴら歌舞伎』に出演する2人が、熱をこめて意気込みを語っている。　歌舞伎ファンは高齢化が進み、若いファンの取り込みが緊急の課題となっているそうだ。ネットやゲーム世代の若年層を振り向かせるのは、決して容易なことではないだろう。一方、雑誌も若者離れが著しいメディア。日本が誇る伝統芸能へのエールを込め、オヤジたちはぜひ一読すべし！(小林明/編集プロダクション『ディラナダチ』代表)　※「ゆくりなき」…「思いがけない」の意

その他 2013年04月21日 12時00分

推定2800万人を悩ませる「腰痛の正体」(2)

　今回、厚労省が示した腰痛治療指針では、慢性腰痛では抗不安薬、抗うつ薬も有効な治療薬として挙げている。また、鎮痛薬などが効かず心理的な影響が疑われる場合は、整形外科医らが処方するとしている。　最近は、慢性的な腰痛を訴え、整形外科医などから「心因性の腰痛」という診断が出されことが多くなっていることも事実だ。　多摩北部医療センターの整形外科担当医はこう説明する。　「腰痛の原因はさまざまで、背骨に異常があるものや外傷や全身の病気が原因になっているものなどがあります。しかし、検査をしても腰痛を引き起こすような骨の異常や病気が見当たらない場合もあります。また画像所見で骨に異常が見られたとしても、それが訴えていることが腰痛の原因でないことも多くある。こうしたケースの中に、心因性腰痛がかなりの部分で含まれていると考えられます」　さらに、同医師はこうも付け加えた。　「慢性腰痛を訴える患者さんの8割に抑うつ状態が見られるといわれています。精神的な外傷やストレスなど心の問題が大きく関わっているのは事実でしょう。人間関係における悩みや自分の仕事に対する評価への不安、生活環境の問題など、さまざまな問題がストレスとなって腰痛を引き起こしていると考えられます」　では、こうした心因的な要素が関係する腰痛をどうしたら防げるのか。　NHKの情報番組『ためしてガッテン』でも腰痛問題を取り上げており、そこでも「腰痛の85%は原因不明」として、腰痛の主犯と考えられていた「椎間板へルニアさえ犯人じゃない！　いま、50年に1度という大発見がありました」と、「脳」と「腰痛」の意外な関係を解き明かす内容を放送し、「腰痛には国民的な大誤解がある」とし、ヘルニアを切除して神経の圧迫がなくなったのに痛みが消えない人、逆にヘルニアがあるのに痛みが出ない人が続々見つかった例などを紹介。「ヘルニア犯人説は、腰痛に必ずしもあてはまらないことが明らかになってきた」と説明している。　さらに、「脳」と「腰痛」関係についても、酷い腰痛患者の妻に夫が犬を買い与えたところ、世話に夢中になり、痛みを考えなくなり活動的になった例などを挙げ腰痛を断ち切るには、「自分の好きな事をする。食べ物や音楽など自分の好きな趣味を取り入れることで脳が活性化する」というのである。　まさに、興味や喜びなどを喪失、精神活動の低下したうつ症状の人や罹患者に当てはまるような内容だが、こうしたことで腰痛という悪魔の激痛から逃れられるなら、ぜひ取り入れたいものである。　とはいえ、自己判断は避け、専門医の診断を受けながら治療方針を決めることが大切。　北里研究所病院リハビリ技術部の新井雄司理学療法士は、　「運動不足は腰痛を招きます。腹筋が弱過ぎても、腹筋に比べ背筋が弱過ぎても痛めやすい。また運動過多も腰椎分離症になる恐れがあります。普段の立ち姿勢や座る時の姿勢を含めて、専門医の指導をきちんと仰ぐ必要があります」　と説明する。

その他 2013年04月21日 11時59分

Milky Pop Generation第6弾ライブ 仁科百華はPV再生数1万回突破報告

　登場する歌姫はすべてAV嬢という異色のレーベル「Milky Pop Generation(通称＝みるじぇね)」の第6弾ライブが13日(土)、東京・南青山のライブハウス「Future SEVEN」で行われ、超人気AV嬢の琥珀うた、仁科百華、並木優、栗林里莉、小滝みい菜が出演し、それぞれ3曲づつの持ち歌を歌い上げた。　「free flyin'」のPVがYouTubeで視聴数1万回を達成した仁科百華は「ファンのみなさんが毎日コツコツ見てくれたんですね。ありがとうございます」とコメント。今回2度目とは思えない熱唱ぶりで場内を沸かせた。　前回のライブから行われているという企画「バックステージ招待」も新しい。公式HPで告知され、モバイルサイトからみるじぇねアーティストの対象商品をダウンロードして応募したファンから抽選で、ライブ出演前のアーティストの楽屋に直接オジャマして激励してもらおうという企画。当選して実際に楽屋訪問した男性は「メイク前のうーたん(琥珀うた)の“すっぴん姿”を見てしまいました」と興奮を隠せない。見られてしまった(!?)琥珀も「ファンの人だったから良かった！　だって(申し訳なくて)知らない人には見せらんないくらいのドすっぴん」と返答して観客の笑いを誘った。　「Milky Pop Generation」とは、人気AV女優に楽曲を提供してCD制作、着うた配信やライブ活動をするプロジェクト。歌姫たちがオリジナルCDを発表しアーティスト活動をするもので、みるじぇねアーティストはますます増えている。次回ライブ日程など詳細は公式HPへ。■MILKY POP GENERATION公式HP　http://milky-pop.com/

その他 2013年04月20日 12時00分

推定2800万人を悩ませる「腰痛の正体」(1)

　日本人の8割が一度は経験するといわれる「腰痛」。このほど朝日新聞が報じた記事によると、厚生労働省研究班の調査で、腰痛を抱える人は全国で2800万人おり、40〜60代の約4割が悩んでいる事がわかった。しかし、そのうちのほとんどが原因不明とされ、1カ月以上続く痛みにはマッサージの効果もはっきりせず、ストレスなど心理的な影響も腰痛の引き金になると認定した。　最近は、腰痛の原因について「不明な部分が多い」「脳と腰痛の意外な関係」を説く論文が発表され、従来の整形外科療法の他に心理面からの治療法が注目され始めている。　記事でも、厚労省研究班の腰痛に関する治療指針を取り上げ、そうした腰痛と心の病を関連づけた内容となっている。記事によれば、研究班(主任研究者＝吉村典子・東大病院特任准教授)は、東京や新潟、広島など全国8カ所の住民約1万2000人分のデータを分析。医師による問診などで、「腰に痛みがある」「1カ月以内に1日以上痛みがあった」人の割合は、60代が4割強でピーク、40代、50代も4割前後で、70代以上は下がる傾向があったという。　腰痛は、背骨のがんや、腰椎(ようつい)骨折、椎間板(ついかんばん)ヘルニア、脊柱管狭窄症(せきついかんきょさく)などでも起こる。こうした病気が疑われれば、すぐに画像検査をして根本となっている病気を治す必要がある。　一方、こうした病気が無く、原因がわからない腰痛は全体の8割以上を占めるという。指針では、こうした腰痛には抗炎症薬や鎮痛薬などの「薬物療法」が強く勧められ、さらに3カ月以上痛みが続く慢性腰痛では、ストレッチやウオーキングなどの運動がお勧めだとしている。　しかし、何と言っても驚きなのは、同紙も伝えている整形学会などが示した「腰痛にはストレスが良くない」という点だ。　うつ状態や仕事の不満、人間関係の悩みがあると腰痛になったり、治りにくくなるという論文には十分な根拠があったとし、また、「安静にしていれば良いという考え方は必ずしもよくない」「マッサージや腰の牽引の効果にも根拠がなかった」というのだ。　この発表を知った腰痛持ちのAさん(57)は驚きを隠せない。　「腰が痛くなって半年以上。湿布薬を貼ったり、マッサージにも行く。その効果がないとなると、うつ病の可能性もあるということですかね。ショックです」　また、会社員のBさん(38)も言う。　「言われてみれば、人間関係などでストレスはある。もちろんギックリ腰になったこともあるし、今も腰痛があります。マッサージに時々行ってますが、すぐに元に戻って腰が重くなっちゃいますね」

その他 2013年04月19日 12時00分

専門医に聞け！ Q＆A 運動不足を防ぐ効果的な“歩き方”

　Q：社会人になってからは仕事柄、車に乗る時間が多く、ほとんど歩きません。休日もスポーツなどをすることがない生活です。歩かない人は長生きできないと聞いたのですが、本当でしょうか。(38歳・事務機器販売会社勤務)　A：歩くことは運動(身体活動)の一つです。運動をしない人、歩かない人は、運動をする人、よく歩く人よりも寿命が短いということを裏付ける報告はこれまでたくさんあります。　たとえば、乳がんの再発予防や糖尿病の死亡率を下げるのは、週5回の激しい運動が有効とされています。糖尿病については、最近も厚生労働省研究班(代表、曽根博仁・新潟大教授)が「速歩きで死亡が半減する」との報告をしました。●速歩きが重要　研究班は、50〜70歳の糖尿病の患者約1700人に、仕事や日常生活以外に日頃、どんな運動をどれぐらいしているかをアンケートで尋ねるとともに、8年間、経過観察をしました。　運動の種類や時間から1週間当たりの運動量を推計し、3グループに分けて比較。その結果、運動量が多いグループは、ほとんど運動をしないグループに比べ、死亡リスクが0.47倍で半分以下でした。　最も運動量が多いグループは、時速6kmの速歩きに相当する運動を毎日30分以上行っていた人たちで、運動時間の平均は1時間10分程度だったとのこと。歩きと寿命の関係においては速歩きが重要です。　例として、フランスのグループが、65〜85歳の普通の生活をしている健康な男女3208人を対象に、歩く速さと生存率の関係を調べた報告があります。　これらの人たちの最大歩行速度を測定し、平均で5.1年間追跡したところ、そのうち209人が死亡。死因の内訳は、99人ががん、59人が心血管障害、51人がその他でした。　歩行速度と死亡率の関係を調べてみると、歩くのが速かった人のほうが遅かった人よりも統計的に死亡率が低いという結果が得られました。　また最近では、運動を定期的に行っても、椅子に座っている時間が長い人では運動の効果が帳消しになると指摘されます。そのため、仕事時も含め日常生活において、とにかく小まめに体(足)を使うように勧められています。　運動に話を戻すと、6kmを1時間10分程度で歩くことが必要ですが、5kmを30分程度ジョギングするのでも構いません。泳ぐなら、750mを20分ぐらいで泳げばよいでしょう。　このように運動の強度によって時間は違いますが、歩くことから始めるのがベターでしょう。牧典彦氏(小山病院院長)自律神経免疫療法(刺絡)や加圧トレーニング、温熱療法、オゾン療法など保険診療の枠に捕われずベストな治療を牧病院(大阪市)で実践。小山病院(大阪市)院長。